Forside » Aktivitet og bevægelse i arbejdstiden afhjælper smerter
Ondt i lænden

Aktivitet og bevægelse i arbejdstiden afhjælper smerter

07-01-2015, Ronnie Rahbek, Officefit.dk

 

Forskere ved Syddansk Universitet har undersøgt effekten af motion i forhold til nakke- og skuldersmerter hos medarbejdere med ensformige arbejdsopgaver og statiske arbejdspositioner.

Fysiske forhold på arbejdspladsen som statisk muskelarbejde, ensformige arbejdsopgaver, samt trættende arbejdspositioner er relateret til nakke- og skuldersmerter samt rygsmerter og ondt i lænden. Regelmæssig fysisk aktivitet er en udfordring for mange mennesker.

Faktisk er den mest udbredte begrundelse for ikke at lave fysisk aktivitet mangel på tid, og derfor kan en investering i sundhed med fokus på fysisk aktivitet i arbejdstiden sammen med kolleger nå de medarbejdere, som ikke er motiverede for fysisk aktivitet i fritiden.

I undersøgelse fra Syddansk Universitet er der taget udgangspunkt i to medicinalvirksomheder. I begge virksomheder har det daglige arbejde for laboratorie-medarbejdere bestået af ensidigt gentageende arbejde.

Arbejdet har krævet præcision i opgaverne, og har medført lange perioder i statiske arbejdspositioner. Undersøgelsen løb over en periode på 20 uger, hvor deltagerne fik lov til sammenlagt at bruge en time om ugen i arbejdstiden på træning. Det blev prioriteret højt, at trænings programmet skulle implementeres på en måde, som sikrede høj tilslutning, og som gjorde det muligt for arbejdspladsen, at fortsætte med træning efter undersøgelsens afslutning.

En instruktører introducerede træningsprogrammet, for medarbejderne i små grupper på ca. 5 til 15 personer. Efter intro perioden fik deltagerne lov til at træne individuelt, eller i selvorganiserede grupper. Træningsprogrammet bestod af 5 forskellige øvelser med håndvægte, 4 for nakke- og skuldermuskler og 1 for håndleds musklerne.

Medarbejderne i dette studie, var meget udsatte for kendte risikofaktorer i at udvikle muskel- og ledsmerter, da en stor del af de daglige aktiviteter lige præcis bestod af arbejde i statiske arbejdspositioner med bøjet nakke. På trods af de høje fysiske arbejdskrav viste undersøgelsen, at specifik styrketræning er effektiv i forhold til at sænke, det generelle niveau af nakkesmerter i denne jobkategori.

I undersøgelsen var der stor tilslutning hos de ansatte, hvilket kan forklares med, at trænings udstyret var få meter fra arbejdsstationen, samt at træningen kunne udføres, uden at skifte tøj og efterfølgende skulle i bad, hvilket gav mulighed for at træne, når det passede ind i de daglige arbejdsopgaver.

 

Dette blogindlæg er baseret på information fra artiklen: 

Institute of Sports Science and Clinical Biomechanics, University of Southern Denmark, 5320 Odense M, Denmark.

“Styrketræning på arbejdet hjælper smerter”, Medarbejdermotion, Dgi.dk

OM OFFICEFIT

OfficeFit er eksperter i bevægelse, adfærd og kultur i arbejdstiden.

Vi har en klar mission om at ændre den stillesiddende adfærd til en mere aktiv og energisk kultur – og levere totalløsninger, indenfor sundhed og trivsel til virksomheder, der skaber finansiel og menneskelig værdi.

Related Posts

Forside » Aktivitet og bevægelse i arbejdstiden afhjælper smerter

Tilmeld dig vores software i dag!

Når du tilmelder dig vores software vil du også modtage vores nyhedsmail, hvor du får e-bogen: 'Hvorfor din sundhedsstrategi ikke altid bliver en succes, og hvad du kan gøre ved det?'

 

I den første del af vores e-bog kommer vi ind på, hvordan du undgår disse 3 barrierer, når du udarbejder jeres sundhedsstrategi:

Barriere #1 - Vores formuleringer er for abstrakte

Barriere #2 - Vores kollegaer er skeptiske

Barriere #3 - Forandring tager tid

 

Bonus: Du får også 5 nudging-plakater, der motiverer dig og dine kollegaer til variation og bevægelse i arbejdstiden.

 

Når du tilmelder, accepterer du samtidig, at vi må sende mails med historier, videoer og gode tilbud om sundhed og trivsel på arbejdspladsen.