OfficeFit Kalender

Vær med I vores Squat Challenge! Squat er en god øvelse da den involverer store og vigtige muskelgrupper, den styrker hofter, lår, balder, ryg og mave. Squat er væsentlig i vores løfte teknik og bør være en bevægelse vi alle har adgang til eftersom den giver den giver sunde og bevægelige led. Download OfficeFits Squat […]

Det gør en forskel om man sidder eller står. Faktisk kan man forbrænde optil flere Marathons på et år, hvis man udskifter stillesiddende tid med stående.   Når man sidder er de store muskler, som balder og lår er inaktive, hvilket gør de svækkes. Det kan sammenlignes med en mobil, som slukker skærmen for at […]

Hop ind i vores app og deltag vores udfordring om at stå en marathon i marts måned. For at deltage skal du blot tilmelde dig og registrere din stå tid i appen. Prøv at udfordre en kollega eller dan hold intern på afdelingen og udfordre hinanden eller lave det til et fælles mål for marts […]

Det tager tid og overskud at lave om på vaner og indføre en ny vane. I en forandringsprocess vil det kræve små ændringer over tid læs gode råd til forandring HER Plakater til at lave regler på arbejdspladsen HER og  HER     En af de ændringer som både er godt for kroppen og det […]

Påsken har været god ved os, men nu er hverdagen startet igen,  derfor får i nu muligheden for at forbrænde påskens lækkerier. Hent plakaten HER eller gå ind i appen og find udfordringen burn off an ester lunch   _________________________________________________________________________________________________________________________________   Ester is over, so now you can burn off an ester lunch Downloade the […]

I forbindelse med den landsdækkende Dansk Firmaidræts “Tæl skridt” kampagne   Registrer jeres skridt i vores app og se hvor langt i kommer ned gennem Europa på 14 dage   Deltag i vores OfficeFit App: www.app.officefit.dk/ – Log ind på OfficeFit App – Vælg udfordringer – Vælg Virksomhedsspecifikke – Find mappen Count your steps  _________________________________________________________________________________________________________________________________     Record your steps […]

En stor del af danskerne døjer med smerter i nakke og skulder. En af grundene kan være, at det er de færreste der får varieret deres dag. Derfor ender man ofte i de samme positioner det meste af dagen. Fx arbejder mange foran kroppen og kigger derfor meget ned eller står meget foroverbøjet, dette lægger […]

Hop ind i vores app og deltag i udfordringen om at være aktiv i 24 timer her tæller både stå, gå, cykle og steppe lige meget. Udfordrer en kollega eller dan små hold der udfordrer hinanden, hvem kommer først i mål Hent invitation til afdelingen HER   Du finder udfordringen: -Log på OfficeFit appen, -Find fanebladet udfordringer […]

Den næste stilling er den bedste stilling med dette menes at selvom man får ergonomisk vejledning til at sidde bedre, er det stadig vigtigt at variere din dag og ændre arbejdsstillinger, her lyder anbefalingerne en gang i timen. Dette er for at vække musklerne igen og tilføje nyt blod og ilt rundt til musklerne. Læs […]

Deltag i vores planke challenge   Planke er en god øvelse der inddrager mange større muskelgrupper, mange syntes dog det kan være træls at komme ned på gulvet, dette har vi fra OfficeFit en løsning på, Læs HER hvordan øvelsen kan gradueres sådan, at det ikke er nødvendigt, at ligge på gulvet og man stadig […]

258 km er der rundt om fyn - udfordrer en kollega på turen   Udfordringen ligger i appen under udfordringer - nye - fynen rundt - print en plakat til at gøre det synligt for afdelingen HER   _________________________________________________________________________________________________________________________________     258 km aroundt Funen - challenge a colleague you can find the challenge i […]

English below   Kom tilbage på sporet: Bevægelse under og efter ferien Under og efter en ferieperiode kan det være svært at komme tilbage til de rutiner, man havde fået opbygget. Men se det som en mulighed for at starte på en frisk, prøve nye former for bevægelse i løbet af arbejdsdagen, udfordre dig selv […]