En stor del af danskerne døjer med smerter i nakke og skulder.

En af grundene kan være, at det er de færreste der får varieret deres dag. Derfor ender de ofte i de samme positioner det mest af dagen. Fx arbejder mange foran kroppen og kigger derfor meget ned eller står meget foroverbøjet, dette lægger en stor belastning på vores skulder og nakke muskler.

Læs lidt mere om hvad du kan gøre for at forebygge smerter i nakke og skulder i denne måneds tema HER.

Inde på vores video platform GetUppPlay  ligger der aktive pauser. der er gode for at forebygge nakke og skulder smerter.

Øvelserne er gode for både dig, som sidder på kontor og dig der har et mere aktivt arbejde. Grib fat i et par kollegaer og mærk forskellen

Øvelserne der er også øvelser beskrevet og illustreret HER, HER , HER og HER lige til at printe ud og hænge op ved fx printeren, brug de forskellige baggrunde til at variere så de ikke bare blender i et med væggen evt brug  vores plakat til at notere hvor mange dage du har fået lavet øvelserne.

_________________________________________________________________________________________________________________________________

A large part of the Danish population has pain in the neck and shoulder. One of the reasons may be that few people vary their working day. It is very hard for the neck and shoulder muscles to work e.g. bent over for a whole day. Read more about how you can prevent pain in the neck and shoulder in your blog for this month HERE

On our online video platform GetUppPlay, there are exercises that can prevent pain in the shoulder and neck. The exercises are good for everybody. Try and feel the difference.

The exercises are also described and illustrated HERE ready to print out together with our poster.