English below

🏃‍♀️Bevæg dig på job og tag udfordringen op! 🚴‍♂️

Januar er over os og det nye år er skudt i gang.

Oven på december måned trænger du måske til fornyet energi.

Her er det oplagt at sætte ind på hverdags motionen, som har en større betydning end mange lige går og tror.

Læs HER om hvordan du får bevæget dig på jobbet, og hvorfor det er vigtigt at bevæge sig i løbet af dagen.

Triatlon Udfordring i App’en:

Tag udfordringen op solo eller udfordre dine kollegaer! Brug evt denne invitation

Sæt dine egne mål, og lad konkurrencen begynde. Det er tid til at bevæge sig og have det sjovt sammen!

Vælg mellem fire distancer:

• Kort – 2,5 km stå – 5 km gå – 40 km cykling
• Mellem – 5 km stå – 10 km gå – 80 km cykling
• Lang – 10 km stå – 20 km gå – 160 km cykling
• Ekstra lang – 20 km stå – 40 km gå – 480 km cykling

Squat Challenge:

Styrk dine ben og styrk din krop med vores Squat Challenge.

OfficeFit klassikeren – Squat challenge – er blevet kortere og har fået flere niveauer.

Vælg det niveau der passer til dig – eller begynd fra en ende af og arbejd dig igennem.

Vælg dit niveau:

• Basis
• Øvet
• Erfaren
• Ekspert

Er du i tvivl om hvordan du udfører en squat, eller hvordan du skal få lavet øvelserne –  så hent vores guide til 4 gode råd til squat challenge

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

🏃‍♀️ Move at work and take on the challenge! 🚴‍♂️

January is upon us, and the new year is underway.

After the December festivities, you might be in need of renewed energy.

It’s a great time to focus on everyday movement, which has more significance than many realize.

Read HERE about how to stay active at work and why it’s important to move throughout the day.

Triathlon Challenge in the App:

Take on the challenge solo or challenge your colleagues! Use this invitation if you’d like.

Set your own goals, and let the competition begin. It’s time to move and have fun together!

Choose from four distances:

• Short – 2.5 km standing – 5 km walking – 40 km cycling
• Medium – 5 km standing – 10 km walking – 80 km cycling
• Long – 10 km standing – 20 km walking – 160 km cycling
• Extra long – 20 km standing – 40 km walking – 480 km cycling

Squat Challenge:

Strengthen your legs and tone your body with our Squat Challenge.

The OfficeFit classic – Squat challenge – has become shorter and has more levels.

Choose the level that suits you – or start from one end and work your way through.

Choose your level:

• Basic
• Intermediate
• Experienced
• Expert

If you’re unsure about how to perform a squat or how to do the exercises, download our guide with 5 tips for the squat challenge.