English below

Tag små pauser i løbet af dagen 

Vi genererer mellem 60.000 og 100.000 tanker hver eneste dag. Hvis vi ikke passer ordentligt på vores hjerne og giver den regelmæssige pauser, øger vi risikoen for at opleve stress, udbrændthed og depression.

Derfor er det en god idé at integrere ro i vores daglige rutine. Dette vil hjælpe med at reducere vores stressniveau og fremme vores fokus, velvære, energi og glæde – både på arbejdet og i vores dagligdag.

En simpel måde at opnå mere ro i hverdagen er ved at tage gode pauser for vores hjerne. Selv et enkelt minut kan have en betydelig effekt. Disse pauser bør give vores hjerne mulighed for at afkoble sig fra den konstante strøm af tanker. Du kan opnå dette ved at praktisere yoga, mindfulness eller ved at tage en aktiv pause på arbejdet. Se videoer HER for inspiration.

Vi har i denne måned uploadet 14 videoer på vores getupp play portal under mindfulness – som alle handler om at skabe opmærksomhed på vores hverdag.

Månedens materiale: 

Læs mere om, hvordan du kan skabe ro i din hverdag: HER.

Hent konkrete øvelser, som du allerede nu kan integrere i din dagligdag: HER.

At tage en aktiv pause på arbejdspladsen kan fremme en følelse af fællesskab. En OfficeFit klassiker  er “wall-sit,” som du kan finde HER.

Vi har modtaget mange positive tilbagemeldinger om “Forbrænd din snack,” så denne måned tilbyder vi også en “forbrænd din drink ved at gå eller stå”. Hent den HER.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Take short breaks throughout the day.

We generate between 60,000 and 100,000 thoughts every single day. If we don’t take proper care of our brain and give it regular breaks, we increase the risk of experiencing stress, burnout, and depression.

That’s why it’s a good idea to incorporate calmness into our daily routine. This will help reduce our stress levels and promote our focus, well-being, energy, and joy – both at work and in our daily lives.

A simple way to achieve more tranquility in everyday life is by taking good breaks for our mind. Even just one minute can have a significant impact. These breaks should provide our brain with the opportunity to disconnect from the constant stream of thoughts. You can achieve this by practicing yoga, mindfulness, or by taking active breaks at work. Watch videos HERE for inspiration.

This Month’s Resources:

Learn more about how to create tranquility in your daily life: HERE.

Download specific exercises that you can already incorporate into your daily routine: HERE.

Taking an active break at the workplace can foster a sense of community. One of OfficeFit’s classics is the “wall-sit,” which you can find HERE.

We have received many positive feedback about “Burn Your Snack,” so this month, we are also offering a “Burn Your Drink by walking or standing” exercise. Get it HERE.