En stor del af danskerne døjer med smerter i nakke og skulder.

En af grundene kan være, at det er de færreste der får varieret deres dag. Derfor ender man ofte i de samme positioner det meste af dagen. Fx arbejder mange foran kroppen og kigger derfor meget ned eller står meget foroverbøjet, dette lægger en stor belastning på vores skulder og nakke muskler.

Læs lidt mere om hvad du kan gøre for at forebygge smerter i nakke og skulder i denne måneds tema HER

Lille sjov slogan til kaffe maskinen HER

GetUpp Play

Inde på vores video platform GetUppPlay  ligger der aktive pauser, der er gode for at forebygge nakke og skulder smerter.

Øvelserne er gode for både dig, som sidder på kontor og dig der har et mere aktivt arbejde. Grib fat i et par kollegaer og mærk forskellen

Hvis i er mere til illustrerede øvelser der kan printes kan de hentes HER, HER , HER og HER lige til at printe ud og hænge op ved fx printeren, brug de forskellige baggrunde til at variere så de ikke bare blender i et med væggen evt. brug  vores plakat til at notere hvor mange dage du har fået lavet øvelser.

Ups er du ikke kommet på getupp play endnu. Tryk på linket og tryk forgot password så kommer der et nyt link

_________________________________________________________________________________________________________________________________

A large part of Danes suffers from neck and shoulder pain.

One of the reasons may be that few people vary their day, which often leads to being in the same positions for most of the day. For example, many work in front of their body and therefore look down a lot or stand hunched over, putting a strain on their shoulder and neck muscles.

Read more about what you can do to prevent neck and shoulder pain in this month’s theme HERE.

GetUpp Play

On our video platform GetUppPlay, there are active breaks that are good for preventing neck and shoulder pain.

The exercises are good for both those who sit at a desk and those who have a more active job. Grab a few colleagues and feel the difference.

If you prefer illustrated exercises that can be printed, they can be downloaded  HERE, HERE, HERE and HERE to print out and hang up near the printer. Use the different backgrounds to vary them so they don’t just blend in with the wall. Use our poster to note how many days you have done the exercises.

Oops, if you haven’t logged on to GetUpp Play yet, click on the link and click “forgot password” to get a new link.