Health Week er ikke nok – sådan får du energi, der varer længere end uge 41
Uge 41. Det er den uge, hvor sundheden (pludselig) får lidt taletid på arbejdspladsen.
Pludselig hænger der plakater om at drikke vand. Der lander et nyhedsbrev med tips til sunde snacks. HR har sendt en “gå-møde-challenge” ud i Outlook. Og måske er der stillet et par elastikker frem ved printeren.
Alt i alt: godt tænkt. Men så bliver det mandag i uge 42.
Plakaterne falder ned. Elastikkerne bliver væk. Og du? Du sidder (igen) med ondt i ryggen og kaffekop nummer fire, mens du forsøger at ignorere den der “jeg burde nok bevæge mig”-tanke.
Er det sundhed eller et sundhedssignal? Don’t get us wrong. Health Week kan sætte vigtige tanker i gang. Måske endda skabe lidt forandring.
Men hvis sundheden kun eksisterer i uge 41, er det lidt som at spise én gulerod og håbe, det dækker hele kostpyramiden.
Sundhed skal ikke være en happening. Det skal være noget, du mærker på din egen krop – alle 52 uger.
Hvis du sidder og tænker: “Jamen hvorfor skal jeg egentlig engagere mig i sundhed på arbejdet?” Så lad os svare helt ærligt og helt egoistisk: Fordi det gør din arbejdsdag markant bedre.
Du får mere energi – som holder hele dagen
Forestil dig en arbejdsdag, hvor du stadig har hjerne og humør tilbage, når klokken slår 15.
Det lyder næsten for godt, ikke?
Men her er sagen: Når du sidder stille hele dagen, går kroppen i sparemode. Blodomløbet daler, vejrtrækningen bliver overfladisk, og hjernen får mindre ilt. Bum – træthed, tunghed og tankemylder.
Bevægelse gør det modsatte. Den kickstarter dit system. Bare en lille gåtur, lidt udstrækning, et par minutters aktivitet giver:
- Frisk ilt til hjernen
- Flow i blodet
- Og en lille hormonfest i kroppen, der får dig til at føle dig vågen og “på” igen
Så ja – du kan faktisk bevæge dig til mere overskud. Hver dag. Ikke kun i uge 41.
Få hjælp til at slippe for “default-smerter”
Stiv nakke. Ømme skuldre. Ryggen, der føles som et sammenklappeligt tørrestativ.
De fleste af os går rundt med smågener i kroppen, som vi nærmest ikke bemærker længere. De er bare blevet en del af arbejdsdagen. Langvarig stillesiddende eller inaktiv adfærd er ofte den store synder.
Og her kan GetUpp hjælpe dig. Vores app er skabt til at gøre det nemt og realistisk at få mere bevægelse ind i arbejdsdagen – uden at du skal ændre hele dit liv.
Og det er netop pointen: Små bevægelser. Store resultater. Og ja, det er sundt for dig – men også for samfundet. Se bare hvad forebyggelse betyder for økonomien her.
Du minimerer risikoen for livsstilssygdomme
Stillestillende adfærd er blevet kaldt “det nye rygning”. Og det er ikke for sjov.
For mange timer i stolen hver dag er direkte forbundet med:
- Øget risiko for hjertekarsygdomme
- Højere forekomst af type 2-diabetes
- Vægtøgning
- Forringet insulinfølsomhed
- Og i værste fald: for tidlig død
Men her er det interessante: Selv lidt bevægelse kan udligne de negative effekter. Columbia University viste, at bare 5 minutters let gang hver halve time kan forbedre både blodsukker og blodtryk markant.
Det betyder ikke, at du skal løbe rundt som en hamster i et hjul. Det er ikke et spørgsmål om træning. Det er et spørgsmål om bevægelse.
Det er ikke en livsstilsændring. Det er en vane. Og det virker.
Hvad er bottom line i det her? Health Week er et super startskud. Men sundhed skal ikke være noget, vi aktiverer én uge om året – men hver dag, du går på arbejde.
