BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//OfficeFit - ECPv6.15.12.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://officefit.dk
X-WR-CALDESC:Begivenheder for OfficeFit
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Copenhagen
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20241101
DTEND;VALUE=DATE:20241201
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20241025T080005Z
LAST-MODIFIED:20241025T082447Z
UID:17242-1730419200-1733011199@officefit.dk
SUMMARY:November - Hofte og knæ
DESCRIPTION:Hofter og knæ i fokus\, så du står solidt på begge ben med 3 stærke øvelser – og en aktiv pause hver mandag kl. 10!\nI november sætter vi fokus på knæ og hofter – perfekt for dig og kollegaerne\, især hvis skisæsonen kalder! Hent øvelserne her \nHusk vores formiddags bevægelse hver mandag kl. 10.00\, hvor vi i november har ekstra knæ- og hofte øvelser på programmet. Vores fysioterapeut Maria deler ud af sin viden om\, hvordan du styrker og forebygger skader. Har du ikke tilmeldt dig endnu? Så er det tid! Tilmeld dig her! \n  \nKlar parat 10-20-30 challenge  \nFor jer der elsker en god challenge\, så kommer der her 10-20-30 challenge\, som handler om at lave 10 squat\, 20 sek planke og 30 sek wall sit. Hent den her
URL:https://officefit.dk/kalender/november-hofte-og-knae/
LOCATION:Plakat
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://officefit.dk/wp-content/uploads/billede-til-kalender-side.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240901
DTEND;VALUE=DATE:20241001
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240730T132040Z
LAST-MODIFIED:20250123T131621Z
UID:17170-1725148800-1727740799@officefit.dk
SUMMARY:September
DESCRIPTION:This month we are focusing on balance.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nBalance is a coordination between the senses\, the brain\, and the muscles. Good balance helps you stay on your feet when the bus starts moving or when something unexpected happens. [Read more about our balance and how the senses work together to keep us upright HERE]. \n  \nAs we age\, our balance worsens – but it can be trained. [HERE you can download 5 exercises that can improve your balance]. \nAdditionally\, this month you can download a new edition of the Lunges Challenge\, which strengthens both our legs and balance. [Download it HERE].
URL:https://officefit.dk/kalender/september-2/
LOCATION:Plakat
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://officefit.dk/wp-content/uploads/challenge-balance.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240901
DTEND;VALUE=DATE:20241001
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240730T130658Z
LAST-MODIFIED:20241025T082348Z
UID:17153-1725148800-1727740799@officefit.dk
SUMMARY:September
DESCRIPTION:I denne måned har vi fokus på balance. \n  \nBalancen er et sammenspil mellem Sanserne\, hjernen og musklerne. En god balance gør at du kan blive stående på benene når bussen sætter igang eller når der sker noget uforudset. Læs mere om vores balance og hvordan sanserne samarbejder omkring at holde os oprejst HER. \n  \nJo ældre vi bliver jo dårligere bliver balancen – men det kan trænes. HER kan du hente 5 øvelser der kan forbedre din balance. \n  \nDerudover kan du denne måned hente en ny udgave af Lunges Challenge som både styrker vores ben og balance hent den HER 
URL:https://officefit.dk/kalender/september/
LOCATION:Plakat
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://officefit.dk/wp-content/uploads/balance.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240801
DTEND;VALUE=DATE:20240901
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240722T122621Z
LAST-MODIFIED:20240731T121508Z
UID:17142-1722470400-1725148799@officefit.dk
SUMMARY:August
DESCRIPTION:Ouch\, my arm! \nLearn how to prevent or treat pain in your forearms and wrists \nGet it HERE \n  \n5 Effective Exercises to Prevent and Treat Forearm and Wrist Pain \nGet them HERE \n  \nFor the Curious! \nSnack Poster: How far do you need to walk or cycle to burn off your snacks? \nGet the poster HERE
URL:https://officefit.dk/kalender/august-2/
LOCATION:Plakat
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://officefit.dk/wp-content/uploads/wrist.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240801
DTEND;VALUE=DATE:20240901
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240722T122243Z
LAST-MODIFIED:20240910T082054Z
UID:17138-1722470400-1725148799@officefit.dk
SUMMARY:August
DESCRIPTION:Av min arm!  \nFå viden om hvordan du kan forebygge eller behandle smerter i dine underarme og håndled \nHent HER \n  \n 5 effektive øvelser til at forebygge og behandle smerter i underarm og håndled \nHent dem HER \n  \nTil de nysgerrige! \n\n\n\n\n\nSnack Plakat: Så langt skal du gå eller cykle for at forbrænde dine snacks! \nHent plakaten HER
URL:https://officefit.dk/kalender/august/
LOCATION:Plakat
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://officefit.dk/wp-content/uploads/arm.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240531
DTEND;VALUE=DATE:20240701
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240523T084742Z
LAST-MODIFIED:20240603T071317Z
UID:17105-1717113600-1719791999@officefit.dk
SUMMARY:June
DESCRIPTION:In June\, OfficeFit Focuses on Habits and Behavior!\nIn brief\, the human brain has two systems available when making decisions: \nSystem 1: Automatic\, fast\, intuitive\, and unconscious. \nSystem 2: Slow\, conscious\, and thus the system that can store new information\, make changes\, and create new habits. \nOnly 5% of our actions are controlled by System 2\, which is why change processes require extra effort in everyday life. Our brain will quickly revert to old habits because it demands less from it. Read this month’s blog post to understand why reminders and willpower are essential to changing a habit. \n  \nHow Can You Succeed in Changing Your Habit? Here are 4 Tips: \nCelebrate Small Wins \nStart with Small Changes \nRemind Yourself of Your “Why” \nMake it Visible and Tell Friends\, Family\, and Colleagues \nDownload a more detailed poster with the 4 tips \n  \nGetUpp App \nGo into the GetUpp app under “Cycling Challenges – Beginner.” Participate in our OfficeFit Tour Special – there are 6 stages – the tour takes you to famous Tour de France destinations. Invite or challenge a couple of colleagues. \n  \nPlank Challenge \nMake planking a regular part of your day with OfficeFit’s Plank Challenge. Set a fixed time for yourself or with some colleagues.
URL:https://officefit.dk/kalender/june/
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://officefit.dk/wp-content/uploads/Skaermbillede-2024-05-21-145251.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240531
DTEND;VALUE=DATE:20240701
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240523T082543Z
LAST-MODIFIED:20240603T092421Z
UID:17092-1717113600-1719791999@officefit.dk
SUMMARY:Juni
DESCRIPTION:I juni måned sætter OfficeFit fokus på vaner og adfærd!\nKort fortalt har menneskets hjerne to systemer til rådighed når der skal træffes beslutninger: \nSystem 1: er automatisk\, hurtig\, intuitivt og ubevidst. \nSystem 2: langsomt\, bevidst og er derfor det system\, der kan lagre nye ting\, lave forandringer og skabe nye vaner. \nDet er kun 5% af vores handlinger\, som styres af vores system 2\, og netop derfor er det måske ikke så mærkeligt at forandringsprocesser kræver overskud i hverdagen.Vores hjerne vil hurtigt gå tilbage til gamle vaner da det kræver mindre af den. Læs denne måneds blogindlæg om hvorfor det kræver påmindelser og vilje at ændre en vane. \n  \nHvordan kan du så lykkedes med din vaneændring? Herunder finder du 4 gode råd:  \nFejr de små sejre  \nStart med små ændringer i dine vaner \nPåmind dig selv om dit “hvorfor”  \nSynliggør det for dig selv og fortæl det til venner\, familie og kolleger. \nHent en mere uddybende plakat med de 4 gode råd HER \n  \nGetUpp appen  \nGå ind i GetUpp appen under cykeludfordringer – begynder. Deltag i vores OfficeFit tour special – der er 6 etaper – turen tager dig med på kendte tour de France destinationer. Inviter eller udfordrer et par kollegaer. \n  \nPlanke challenge   \nGør planken til en fast del af hverdagen med OfficeFit’s planke challenge. Aftal et fast mødetidspunkt fx for dig selv eller med nogle kollegaer \n 
URL:https://officefit.dk/kalender/juni/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://officefit.dk/wp-content/uploads/aendre-vaner.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240501
DTEND;VALUE=DATE:20240601
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240417T061250Z
LAST-MODIFIED:20240419T110249Z
UID:17004-1714521600-1717199999@officefit.dk
SUMMARY:Maj
DESCRIPTION:En stærk ryg\nMaj måned hos OfficeFit sætter fokus på en stærk ryg der kan holde hele livet. \nI den forbindelse har vi udarbejdet en poster omkring hvordan bevægelse og variation gennem dagen\, kan være med til at forbedre din rygsundhed. Dette kan du læse meget mere om HER. \nDerudover har vi også udarbejdet 5 gode øvelser for ryggen\, som du kan flette ind i løbet af dagen. Øvelserne kan hentes HER. \n  \nOL i Paris  \nI 2024 skal OL afholdes i Paris og derfor har vi lavet en udfordring der går fra Danmark til Paris. Undervejs vil i støde på milepæle\, som vil fortælle fakta om OL. \nOm 2 dage vil du modtage en notifikation omkring at starte denne udfordring. Overvej om du skal have et par kollegaer med på touren\, eller om du selv vil prøve kræfter med den knap 1200 km lange rute. \n  \nVi cykler på arbejde  \nHent en DENNE plakat og registrerer de kilometer du cykler hver dag\, mens du er på arbejde\, så er det nemt at taste dem ind i den nationale kampagne “Vi cykler til arbejde” \n  \nFor english: https://officefit.dk/kalender/may/
URL:https://officefit.dk/kalender/maj/
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://officefit.dk/wp-content/uploads/staerk-ryg.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240501
DTEND;VALUE=DATE:20240601
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240418T081341Z
LAST-MODIFIED:20240419T103701Z
UID:17020-1714521600-1717199999@officefit.dk
SUMMARY:May
DESCRIPTION:A Strong Back\nMay at OfficeFit is focused on building a strong back that can last a lifetime. \nIn this context\, we have created a poster explaining how movement and variation throughout the day can help improve your back health. You can read much more about this HERE. \nAdditionally\, we have developed five excellent exercises for the back\, which you can incorporate throughout your day. You can download the exercises HERE. \n  \nOlympics in Paris \nIn 2024\, the Olympics will be held in Paris\, and to celebrate\, we have designed a challenge that stretches from Denmark to Paris. Along the way\, you will encounter milestones that provide facts about the Olympics. \nIn two days\, you will receive a notification to start this challenge. Consider whether you want to bring some colleagues along for the tour\, or if you want to tackle the nearly 1200 km route on your own. \n  \nWe Bike to Work \nDownload THIS poster and record the kilometers you cycle each day while at work. This makes it easy to enter them into the national campaign “We Bike to Work“. \n  \nFor dansk: https://officefit.dk/kalender/maj/
URL:https://officefit.dk/kalender/may/
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://officefit.dk/wp-content/uploads/strong.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240408
DTEND;VALUE=DATE:20240501
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240318T094057Z
LAST-MODIFIED:20240409T070745Z
UID:16949-1712534400-1714521599@officefit.dk
SUMMARY:April
DESCRIPTION:April byder på spændende initiativer \n  \nØvelsesplakat for et sundere arbejdsliv: \nDenne måned introducerer vi en plakat\, med 3 lette hverdagsøvelser\, der nemt kan integreres i din daglige rutine. \nDisse øvelser er nøje udvalgt for at fremme et vedvarende godt helbred gennem hele dit arbejdsliv. \nTjek dem ud – HER \n  \nKickstart din formiddag med bevægelse:  \nGør mandag morgen lidt mere dynamisk! \nKl. 10.00 hver mandag\, inviterer vi til OfficeFit bevægelse – en serie af lavintense aktiviteter\, som alle kan være med på \nKlik HER for at tilmelde dig. \n  \nWallSit – En OfficeFit-klassiker: \nGiv dig i kast med WallSit\, nu i en ny og mere simpel version. \nUanset dit niveau – basis\, øvet eller erfaren – er der en WallSit for dig. \nInviter dine kollegaer til at deltage. Vælg den version\, der matcher jeres niveau\, og start jeres WallSit-rejse HER. \n  \n  \nFor english: https://officefit.dk/kalender/april-good-health-in-your-work-life/
URL:https://officefit.dk/kalender/april/
LOCATION:Plakat
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://officefit.dk/wp-content/uploads/Kopi-af-OfficeFit-kalender-billeder-930x460-px-3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240408
DTEND;VALUE=DATE:20240501
DTSTAMP:20260429T221405
CREATED:20240405T105603Z
LAST-MODIFIED:20240409T071327Z
UID:16986-1712534400-1714521599@officefit.dk
SUMMARY:April
DESCRIPTION:  \nApril brings exciting initiatives!\n  \nExercise Poster for a Healthier Work Life: \nDiscover three simple but effective exercises that can be easily integrated into your day. \nThese exercises are designed to keep your body in top shape throughout the workday. \nDownload the poster HERE and make a positive difference for your health. \n  \nWallSit – An OfficeFit Classic: \nTry WallSit\, now in a new\, simpler version. \nRegardless of your level – beginner\, intermediate\, or advanced – there’s a WallSit for you. \nInvite your colleagues to join \nChoose the version that suits your level and start your WallSit journey HERE. \n  \n  \nFor Dansk: https://officefit.dk/kalender/april/
URL:https://officefit.dk/kalender/april-good-health-in-your-work-life/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://officefit.dk/wp-content/uploads/Kopi-af-OfficeFit-kalender-billeder-930x460-px-4.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR