[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/slip-stolen-og-mindsk-sygefravaeret\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/slip-stolen-og-mindsk-sygefravaeret\/","headline":"Slip stolen \u2013 og mindsk sygefrav\u00e6ret!","name":"Slip stolen \u2013 og mindsk sygefrav\u00e6ret!","description":"Slip stolen \u2013 og mindsk sygefrav\u00e6ret! Hvilke sundhedsm\u00e6ssige konsekvenser kan \u2019for meget\u2019 stillesiddende arbejde have p\u00e5 dit helbred og dermed ogs\u00e5 p\u00e5 din arbejdsm\u00e6ssige situation? Og er der en lighed","datePublished":"2021-05-06","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/#Person","name":"Gry","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/","identifier":5,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Kontor-kontorstole-1830x940-1-scaled.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Kontor-kontorstole-1830x940-1-scaled.jpg","height":1315,"width":2560},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/slip-stolen-og-mindsk-sygefravaeret\/","about":["Blog"],"wordCount":1312,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSlip stolen \u2013 og mindsk sygefrav\u00e6ret!\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvilke sundhedsm\u00e6ssige konsekvenser kan \u2019for meget\u2019 stillesiddende arbejde have p\u00e5 dit helbred og dermed ogs\u00e5 p\u00e5 din arbejdsm\u00e6ssige situation? Og er der en lighed mellem mere bev\u00e6gelse og et lavere sygefrav\u00e6r p\u00e5 arbejdspladsen? Bliv klogere p\u00e5 disse sp\u00f8rgsm\u00e5l i indl\u00e6gget her.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMedarbejdertrivsel og sundhed b\u00f8r st\u00e5 h\u00f8jt p\u00e5 listen i alle virksomheder i alle brancher, uanset om de er store, sm\u00e5, offentlige eller private. Roden til et langt og godt liv er et sundt liv \u2013 b\u00e5de psykisk og fysisk.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVi bruger st\u00f8rstedelen af vores liv p\u00e5 at arbejde. Og \u00f8nsker vi at leve et sundt og godt liv uden for mange gener og m\u00e9n, er vi derfor ogs\u00e5 n\u00f8dt til at t\u00e6nke sundhed ind p\u00e5 arbejdspladsen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tNegative konsekvenser ved stillesiddende arbejde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEr du meget stillesiddende i l\u00e6ngere perioder ad gangen, kan det have enorme konsekvenser for dit helbred b\u00e5de fysisk og mentalt. Det kan f\u00f8re til stress, depression, smerter i nakke og ryg, og det kan \u00f8ge risikoen for forskellige livsstilssygdomme p\u00e5 l\u00e6ngere sigt.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMed sm\u00e5 justeringer i hverdagen kan du dog komme rigtig langt. Har I udfordringer med et h\u00f8jt sygefrav\u00e6r p\u00e5 din arbejdsplads, er det at bryde den stillesiddende adf\u00e6rd i l\u00f8bet af dagen den vigtigste faktor i forhold til at nedbringe og forebygge dette.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMere bev\u00e6gelse styrker krop og sind\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tI Lone \u00d8stergaards bog \u201dSlip stolen for hjernens skyld\u201d g\u00f8r hun det klart, at du med blot 2 minutters bev\u00e6gelse hver halve time kan h\u00f8ste mange fordele:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKrop:\u00a0Du styrker dit immunforsvarDu f\u00e5r en st\u00e6rkere kropDu f\u00e5r en bedre fysiologi\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHjerne:\u00a0Der transporteres mere ilt til hjernenDu bliver mere kreativ og effektiv\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00d8jne:\u00a0Aktive pauser giver dig pauser fra sk\u00e6rmen, hvilket styrker dit syn og \u00f8jets muskler\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEnergi:\u00a0Du f\u00e5r mere overskudDu f\u00e5r overblikDit stressniveau falder (eller holdes i balance)\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSt\u00e5 dig til en h\u00f8jere forbr\u00e6nding\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r du st\u00e5r frem for at sidde stille, s\u00e5 \u00f8ger du din muskelaktivitet, og dit hjerte sl\u00e5r cirka 10 slag mere i minuttet. Bare en lille \u00e6ndring som denne g\u00f8r, at du dagligt forbr\u00e6nder langt flere kalorier.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSt\u00e5r du 3 timer sammenlagt om dagen arbejdsugen ud, forbr\u00e6nder du 600 kalorier ekstra sammenlignet med, hvis du sidder stille. Og for at det ikke skal v\u00e6re l\u00f8gn, s\u00e5 svarer det faktisk til, at du forbr\u00e6nder cirka 8-10 maratons om \u00e5ret.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSupplerer du din st\u00e5ende tid med tid p\u00e5 g\u00e5b\u00e5ndet eller kontorcyklen eller med aktive pauser, bliver situationen bare bedre og bedre og forbr\u00e6ndingen h\u00f8jere og h\u00f8jere.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet er de sm\u00e5 skridt, der t\u00e6ller\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMere bev\u00e6gelse i l\u00f8bet af dagen styrker desuden ogs\u00e5 dine muskler og led og dit blodoml\u00f8b. \u2019Processen\u2019 der s\u00e6tter gang i alt dette, starter s\u00e5 snart, du bev\u00e6ger dig ud af din ensformige statiske siddestilling p\u00e5 kontorstolen og begynder at variere dine arbejdsstillinger og f\u00e5r mere bev\u00e6gelse ind i l\u00f8bet af dagen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tForskning viser nemlig, at kroniske og uforklarlige smerter, som man tidligere har formodet var muskelsmerter, i stedet er for\u00e5rsaget af et stift bindev\u00e6v. Hvis bindev\u00e6vet befinder sig i den samme stilling uden bev\u00e6gelse og ilt, vil bindev\u00e6vscellerne l\u00e6gge sig som et h\u00e5rdt og stift net. I bindev\u00e6vet findes b\u00e5de kollagen og elastin, hvor kollagen er det stof, der g\u00f8r bindev\u00e6vet stift.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tM\u00e6ngden af kollagenv\u00e6v \u00f8ges b\u00e5de med alderen og ved en usund levestil med manglende gr\u00f8nsager, fedtsyrer og manglende bev\u00e6gelse og tr\u00e6ning.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tOg netop dette er \u00e5rsagen til, at selv de mindste bev\u00e6gelser og variationer i l\u00f8bet af dagen g\u00f8r underv\u00e6rker for din krop. I sidste ende spiller dette en stor rolle i forhold til at nedbringe dit og dine kollegaers sygefrav\u00e6r gevaldigt.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn forskel der batter\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u201dN\u00e5r jeg ser p\u00e5 sygefrav\u00e6ret, s\u00e5 er det faldet markant\u201d. \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHos Regionspsykiatrien Vest har de m\u00e6rket fordelene ved bev\u00e6gelse i arbejdstiden, og det har gjort en enorm forskel for afdelingens medarbejdere.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u201dVi havde en plan om at forbedre vores arbejdsplads, at bev\u00e6ge os mere og at have det sjovt samtidigt. Jeg kan ikke direkte sige, at der er lighedstegn mellem et g\u00e5b\u00e5nd og fald i sygefrav\u00e6r, men jeg ved 100 %, at der er en sammenh\u00e6ng mellem vores fokus p\u00e5 en bedre arbejdsplads, implementering af OfficeFit og vores markant lavere sygefrav\u00e6r i dag\u201d.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan siger Sekretariatsleder Jan Rosenbjerg Albertsen og forts\u00e6tter: \u201dHelt konkret har jeg tre medarbejdere, hvor jeg ved, at bev\u00e6gelse i arbejdstiden har v\u00e6ret startskuddet til, at de har f\u00e5et gjort noget ved deres udfordringer\u201d.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHan tilf\u00f8jer: \u201dEn af dem har for eksempel fortalt mig, at hun helt sikkert havde v\u00e6ret sygemeldt med depression, hvis det ikke var for denne mulighed p\u00e5 arbejdet. En anden medarbejder har tabt 15 kg, og er kommet i gang med en ny livsstil. Hun begyndte med at g\u00e5 stille og roligt i arbejdstiden, men nu g\u00f8r hun det ogs\u00e5, n\u00e5r hun har fri. En tredje medarbejder har haft forh\u00f8jet blodtryk, men det er nu normaliseret. Det er mennesker, ligesom mig, der har m\u00e6rket en forskel.\u201d\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tF\u00e5 hele historien med Psykiatrien her.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKulturen p\u00e5 din arbejdsplads er altafg\u00f8rende!\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tP\u00e5 arbejdspladsen er der stor mulighed for at pr\u00e6ge kulturen i en sundere retning \u2013 s\u00e6rligt fra ledelsens side af. Det er nemlig kulturen p\u00e5 din arbejdsplads, der afg\u00f8r, om \u00e6ndringen tager form, og ikke mindst holder i l\u00e6ngden.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFor at skabe forandring er der 2 vigtige steps, du og din arbejdsplads kan f\u00f8lge.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1. step\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDer skal v\u00e6re mulighed for, at du kan bev\u00e6ge dig, imens du arbejder som f.eks. ved at have adgang til en kontorcykel, et g\u00e5b\u00e5nd eller et vippebr\u00e6t m.m.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t2. step\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHerefter skal der skabes en kultur p\u00e5 din arbejdsplads, hvor det er \u2019okay\u2019 at t\u00e6nke sundt \u2013 og s\u00e6rligt \u2019okay\u2019 at t\u00e6nke bev\u00e6gelse i l\u00f8bet af dagen. Det skal v\u00e6re okay, at du bruger en kontorcykel, imens du arbejder, s\u00e5ledes, at du kan blive mere effektiv og forebygge gener i kroppen, og ikke mindst reducere risikoen for at f\u00e5 forskellige livsstilssygdomme.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r disse 2 steps begynder at blive accepteret som en naturlig del af arbejdsdagen, kan man begynde at tale om en arbejdsplads, der prioriterer sundhed \u2013 og vigtigst af alt \u2013 medarbejdernes ve og vel.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan kan du v\u00e6re aktiv p\u00e5 arbejde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMulighederne for at v\u00e6re aktiv p\u00e5 arbejde er mange. Skal du bev\u00e6ge dig, imens du arbejder, er den smarteste l\u00f8sning at bruge et g\u00e5b\u00e5nd, en kontorcykel eller en stepper. Du kan ogs\u00e5 blot h\u00e6ve dit bord og stille dig op.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLav gerne flere sm\u00e5 aktive pauser i l\u00f8bet af dagen for at f\u00e5 variation og pauser fra sk\u00e6rmen \u2013 det vil dine \u00f8jne ogs\u00e5 takke dig for i l\u00e6ngden! Det er vigtigt, at der ikke bliver set ned p\u00e5 dem, der bruger 5 minutter et par gange i l\u00f8bet af arbejdsdagen p\u00e5 at lave aktive pauser. Det kan godt v\u00e6re, at du ikke arbejder, imens du laver de aktive pauser, men til geng\u00e6ld f\u00e5r du r\u00f8rt kroppen, bliver mere kreativ og produktiv, f\u00e5r ny energi til resten af dagen \u2013 og vigtigst af alt, s\u00e5 resulterer det i f\u00e6rre frav\u00e6rsdage.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Slip stolen \u2013 og mindsk sygefrav\u00e6ret!","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/slip-stolen-og-mindsk-sygefravaeret\/#breadcrumbitem"}]}]