[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/sadan-prioriterer-du-din-bevaegelse\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/sadan-prioriterer-du-din-bevaegelse\/","headline":"S\u00e5dan prioriterer du din bev\u00e6gelse","name":"S\u00e5dan prioriterer du din bev\u00e6gelse","description":"S\u00e5dan prioriterer du din bev\u00e6gelse \u201dJeg har ikke tid. Jeg er ikke til sport og motion. Det er kedeligt! Jeg skal ogs\u00e5 lige have ordnet det her\u201d. Ja, undskyldningerne for","datePublished":"2021-04-26","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/#Person","name":"Gry","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/","identifier":5,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Stairs_activity_1830x940.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Stairs_activity_1830x940.jpg","height":940,"width":1830},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/sadan-prioriterer-du-din-bevaegelse\/","about":["Blog"],"wordCount":1001,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan prioriterer du din bev\u00e6gelse\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u201dJeg har ikke tid. Jeg er ikke til sport og motion. Det er kedeligt! Jeg skal ogs\u00e5 lige have ordnet det her\u201d. Ja, undskyldningerne for ikke at v\u00e6re aktiv i l\u00f8bet af dagen er mange.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHar du sv\u00e6rt ved at komme i gang, eller gider du bare ikke det d\u00e9r motion, s\u00e5 giver vi dig i dette indl\u00e6g vores bedste r\u00e5d til, hvordan du med sm\u00e5 skridt i hverdagen kan komme rigtig langt.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDer findes utallige undskyldninger for, hvorfor flere af os ikke er aktive dagligt. Og m\u00e5ske du endda er en af dem, der har brugt dem alle liiidt for mange gange efterh\u00e5nden \u2013 is\u00e6r under Corona?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn af de hyppigst brugte undskyldninger er \u201djeg har ikke tid\u201d, fordi der er 1000 andre g\u00f8rem\u00e5l, der ogs\u00e5 lige skal klares. Det handler dog som regel om prioritering i hverdagen, og her er tendensen, at bev\u00e6gelse eller motion ofte er det f\u00f8rste, der bliver valgt fra, hvis tiden er knap. Det er helt naturligt.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet vi \u2019glemmer\u2019, er dog, at hvis vi \u2013 hver eneste dag \u2013 er inaktive det meste af dagen igennem, s\u00e5 p\u00e5virker det vores fysiske og mentale sundhed negativt p\u00e5 l\u00e6ngere sigt. Vedvarende inaktivitet kan b\u00e5de \u00f8ge din risiko for at udvikle forskellige livsstilssygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme og mentale udfordringer i form af stress. \u00a0\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAktivitet m\u00e5 derfor simpelthen ikke blive d\u00e9t, du sorterer fra, n\u00e5r du f\u00f8ler, at der ikke er tid nok i hverdagen til at n\u00e5 det hele. Det er altafg\u00f8rende, at du bev\u00e6ger dig og er aktiv flere gange i l\u00f8bet af dagen, is\u00e6r p\u00e5 arbejde, hvis du f.eks. har et kontorjob, hvor tendensen til at v\u00e6re stillesiddende er stor.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSp\u00f8rg dig selv, hvad du i stedet kan v\u00e6lge fra, og priorit\u00e9r p\u00e5 den m\u00e5de at f\u00e5 gjort bev\u00e6gelse til en naturlig del af din hverdag \u2013 det l\u00f8nner sig, og du kan m\u00e6rke forskellen ret hurtigt, selv med ret beskedne tiltag.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBev\u00e6gelse p\u00e5 arbejdspladsen er vejen frem\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDen absolut bedste og mest holdbare l\u00f8sning p\u00e5 at f\u00e5 prioriteret bev\u00e6gelse i din hverdag, er at g\u00f8re det til en del af dine arbejdsrutiner. P\u00e5 den m\u00e5de kan du hurtigt reducere din stillesiddende tid og f\u00e5 mere energi og overskud i hverdagen, ogs\u00e5 efter arbejde \u2013 og s\u00e5 har du pludseligt meget mere overskud til alle de andre ting, du skal n\u00e5!\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBliv aktiv p\u00e5 arbejde med f\u00e5 remedier \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEr der \u2013 lige som s\u00e5 mange andre steder \u2013 ogs\u00e5 en tendens til at v\u00e6re meget stillesiddende p\u00e5 din arbejdsplads, kan det virke gr\u00e6nseoverskridende pludselig at stille sig op midt i kontoret og begynde at lave elastik\u00f8velser. Is\u00e6r hvis du er den eneste, der g\u00f8r det, imens de andre sidder b\u00f8jet over deres sk\u00e6rme og kigger underligt p\u00e5 dig.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKan du se bort fra dette, er en elastik et fantastisk v\u00e6rkt\u00f8j, der kan bruges til at tr\u00e6ne hele kroppen \u2013 ogs\u00e5 uden, at du f\u00e5r sved p\u00e5 panden.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn anden hurtig og effektiv m\u00e5de at f\u00e5 mere bev\u00e6gelse p\u00e5 i l\u00f8bet af dagen p\u00e5 kontoret er ved at bruge dit h\u00e6ve-s\u00e6nke-bord. Det giver din krop en pause fra at sidde ned, og vigtigst af alt, s\u00e5 f\u00e5r du varieret dine arbejdsstillinger. S\u00e6t f.eks. en alarm p\u00e5 din mobil en gang i timen, der minder dig op at h\u00e6ve skrivebordet.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHar du ikke et h\u00e6ve-s\u00e6nke-bord p\u00e5 hjemmekontoret, er det vigtigt, at du i stedet tager nogle sm\u00e5 g\u00e5ture rundt i huset\/lejligheden eller udenfor flere gange dagligt, s\u00e5 du ikke ender med at sidde b\u00f8jet over sk\u00e6rmen i timevis ad gangen. Du kan ogs\u00e5 bruge dit strygebr\u00e6t som \u201dbord\u201d, s\u00e5 du kan komme lidt op at st\u00e5. Eller brug en Trip-Trap-stol, som du stiller op p\u00e5 bordet.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAktiv p\u00e5 arbejde uden brug af udstyr \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVil du prioritere mere bev\u00e6gelse i l\u00f8bet af arbejdsdagen, er det ogs\u00e5 essentielt, at du justerer lidt p\u00e5 dine vaner. Det er som regel mange af de ting, du g\u00f8r, uden egentlig at t\u00e6nke over det, som f.eks. at tage elevatoren i stedet for trappen. F\u00e5 6 simple tips til, hvordan du g\u00f8r i indl\u00e6gget \u201dHvad er sund forbr\u00e6nding\u201d.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEt f\u00e6lles ansvar p\u00e5 arbejdspladsen \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSelv om du er ansvarlig for at prioritere din egen bev\u00e6gelse og sundhed, har din arbejdsplads ogs\u00e5 et ansvar for, at du er sund og rask og trives p\u00e5 arbejde. Er du stresset, og f\u00e5r du ikke bev\u00e6get dig nok, kan det have alvorlige fysiske og mentale konsekvenser p\u00e5 l\u00e6ngere sigt, og det er ikke noget, som hverken du eller din chef kan bruge til noget. Det skader b\u00e5de dig selv, din trivsel, din effektivitet, og dermed ogs\u00e5 din arbejdsplads.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tStudier inden for sundhed og trivsel p\u00e5 arbejdsmarkedet viser gang p\u00e5 gang, at arbejdspladser, der prioriterer aktivitet og bev\u00e6gelse i arbejdstiden oftest ogs\u00e5 har sundere og gladere medarbejdere, end arbejdspladser, der ikke prioriterer dette.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEr der udfordringer med sygefrav\u00e6r, fysiske skavanker eller stress p\u00e5 din arbejdsplads, kan et Bev\u00e6gelseskoncept derfor v\u00e6re l\u00f8sningen, der giver dig og dine kollegaer mulighed for at forebygge gener og smerter i kroppen og fastholde jeres sundhed og trivsel. Med et Bev\u00e6gelseskoncept kan din arbejdsplads sikre, at du f\u00f8rst og fremmest har muligheden for at v\u00e6re aktiv, og herudover f\u00e5r du hj\u00e6lp til at holde motivationen og prioritere din bev\u00e6gelse hver dag \u2013 som en integreret del af din (arbejds)dag!\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5dan prioriterer du din bev\u00e6gelse","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/sadan-prioriterer-du-din-bevaegelse\/#breadcrumbitem"}]}]