[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/sadan-far-du-mere-energi-om-vinteren\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/sadan-far-du-mere-energi-om-vinteren\/","headline":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren","name":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren","description":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren M\u00e5ske du har bem\u00e6rket, at du typisk f\u00f8ler dig mere tr\u00e6t, udmattet og ugidelig, n\u00e5r efter\u00e5ret er ved vejs ende og de kolde,","datePublished":"2021-11-10","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/#Person","name":"Gry","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/","identifier":5,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Vinterleg_topbillede_1830x940-scaled.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Vinterleg_topbillede_1830x940-scaled.jpg","height":1315,"width":2560},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/sadan-far-du-mere-energi-om-vinteren\/","about":["Blog"],"wordCount":801,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tM\u00e5ske du har bem\u00e6rket, at du typisk f\u00f8ler dig mere tr\u00e6t, udmattet og ugidelig, n\u00e5r efter\u00e5ret er ved vejs ende og de kolde, m\u00f8rke vinterm\u00e5neder for alvor tager fat?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet kan der v\u00e6re mange grunde til, men s\u00e6rligt \u00e9n ting \u00e6ndrer sig i stor stil, n\u00e5r det g\u00e6lder vores adf\u00e6rd. I dette indl\u00e6g g\u00f8r vi dig klogere p\u00e5, hvad der egentlig sker med dig, n\u00e5r du bev\u00e6ger dig fra sommerhalv\u00e5ret ind i efter\u00e5rs- og vinterm\u00e5nederne.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEfterh\u00e5nden som vinterm\u00e5nederne er over os, bliver vi nemmere tappet for energi. Og det er faktisk slet ikke s\u00e5 underligt. N\u00e5r dagene bliver kortere og vejret koldere, har de fleste af os nemlig tendens til at bev\u00e6ge os mindre. F\u00e6rre g\u00e5ture efter arbejde. Du tager m\u00e5ske bilen fremfor cyklen til og fra arbejde, fordi det er for koldt. Og den ugentlige tr\u00e6ning er m\u00e5ske blevet sat p\u00e5 pause.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSamtidig er der mindre dagslys, der rammer din nethinde, og typisk er din kost ogs\u00e5 tungere i vinterhalv\u00e5ret, hvilket bl.a. medvirker, at din krop hurtigere bliver tr\u00e6t og udmattet. Alts\u00e5 har du mindre energi i l\u00f8bet af dagen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvordan undg\u00e5r du at blive tappet for energi om vinteren?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tJo mere bev\u00e6gelse du f\u00e5r, jo mere energisk vil du ogs\u00e5 f\u00f8le dig. Kort sagt, s\u00e5 handler det i store tr\u00e6k om at v\u00e6re lige s\u00e5 aktiv om vinteren som i resten af \u00e5ret.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r du bev\u00e6ger dig, \u00f8ges produktionen af signalstofferne\u00a0dopamin\u00a0og\u00a0serotonin\u00a0i din krop samtidig med, at der udskilles endorfiner. Med andre ord betyder det, at der bliver produceret \u00e6gte og naturlig gl\u00e6de, lykke og energi \u2013 alt sammen blot ved at bev\u00e6ge sig. Mere bev\u00e6gelse i hverdagen giver dig samtidig bedre foruds\u00e6tninger for at forebygge eventuel stress og depression, der banker p\u00e5 i denne periode af \u00e5ret. L\u00e6s mere om dette i indl\u00e6gget \u201dKom gladere gennem vinteren med bev\u00e6gelse\u201d.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00d8g din bev\u00e6gelse med disse 6 sm\u00e5 steps i hverdagen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tNok kan det synes sv\u00e6rere at v\u00e6re aktiv om vinteren end om sommeren, fordi vejret ikke p\u00e5 samme m\u00e5de indbyder til hyggelige g\u00e5ture om aftenen eller til leg og aktivitet i haven.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMen der er stadig mange andre m\u00e5der, du kan v\u00e6re aktiv p\u00e5. S\u00e6rligt p\u00e5 arbejde kan du g\u00f8re en stor forskel for dig selv og dit energiniveau.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMed sm\u00e5 steps som disse kan du f.eks. komme langt i hverdagen:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDrop elevatoren p\u00e5 arbejde \u2013 tag i stedet trappen hver gang.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tG\u00e5 en lille tur i din pause \u2013 ogs\u00e5 selv om det er koldt og bl\u00e6sende udenfor. P\u00e5 den m\u00e5de giver du din krop en pause fra stolen og din hjerne en mental pause fra sk\u00e6rmen. Og du kan jo altid varme dig selv op med en varm kop kaffe eller kakao, n\u00e5r du kommer tilbage.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvis ikke vejene er glatte, kan du sagtens cykle til og fra arbejde, hvis du har mulighed for det. Ogs\u00e5 selv om det er koldt og m\u00f8rkt. Er der for langt til dit arbejde, s\u00e5 park\u00e9r bilen lidt l\u00e6ngere v\u00e6k fra hovedindgangen, s\u00e5 du f\u00e5r lidt flere skridt p\u00e5 kontoen, inden du s\u00e6tter dig til rette i kontorstolen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBrug dit h\u00e6ve-s\u00e6nke-bord og stil dig op mange gange i l\u00f8bet af dagen i korte intervaller. Derved varierer du ogs\u00e5 dine arbejdsstillinger, hvilket din krop i den grad higer efter.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLav \u2019walk and talk\u2019-m\u00f8der (g\u00e5ende m\u00f8der), hvilket \u00f8ger dit energiniveau, s\u00e5 du f\u00e5r mere ud af dine m\u00f8der.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLav gerne flere sm\u00e5 aktive pauser i l\u00f8bet af dagen for at f\u00e5 variation og pauser fra sk\u00e6rmen \u2013 det vil dine \u00f8jne ogs\u00e5 takke dig for i l\u00e6ngden! En aktiv pause kan best\u00e5 af alt fra udstr\u00e6k til squats, lunges eller spr\u00e6llem\u00e6nd. Det kan godt v\u00e6re, at du ikke arbejder, imens du laver de aktive pauser, men til geng\u00e6ld f\u00e5r du r\u00f8rt kroppen, bliver mere kreativ og produktiv og f\u00e5r ny energi til resten af dagen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHar du brug for hj\u00e6lp til at g\u00f8re bev\u00e6gelse til en naturlig del af din arbejdsdag, s\u00e5 t\u00f8v endelig ikke med at kontakte os p\u00e5\u00a0active@officefit.dk\u00a0eller tlf.\u00a070 40 49 38.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/sadan-far-du-mere-energi-om-vinteren\/#breadcrumbitem"}]}]