[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/ondt-i-nakken\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/ondt-i-nakken\/","headline":"Ondt i nakken? S\u00e5dan behandler og forebygger du det","name":"Ondt i nakken? S\u00e5dan behandler og forebygger du det","description":"Ondt i nakken? S\u00e5dan behandler og forebygger du nakkesmerter ved kontorarbejde Mange af os tilbringer hver dag flere stillesiddende timer foran computeren, og det resulterer for rigtig mange i problemer","datePublished":"2020-07-27","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/elisabethofficefit-dk\/#Person","name":"Elisabeth Soto","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/elisabethofficefit-dk\/","identifier":3,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/70760e1047b322285de356670c89e351b15dde8c55c286052ee89fca851525cf?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/70760e1047b322285de356670c89e351b15dde8c55c286052ee89fca851525cf?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Ondt-i-nakken_1830x940-scaled.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Ondt-i-nakken_1830x940-scaled.jpg","height":1315,"width":2560},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/ondt-i-nakken\/","about":["Blog"],"wordCount":1487,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tOndt i nakken? S\u00e5dan behandler og forebygger du nakkesmerter ved kontorarbejde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMange af os tilbringer hver dag flere stillesiddende timer foran computeren, og det resulterer for rigtig mange i problemer med ondt i nakke, skuldre og l\u00e6nd. De adskillige timer foran computeren p\u00e5 kontoret s\u00e6tter hurtigt sit pr\u00e6g p\u00e5 kroppen, hvis ikke du s\u00f8rger for at forebygge og behandle eventuelle smerter.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r du sidder foran sk\u00e6rmen flere timer om dagen, er det vigtigt, at du t\u00e6nker p\u00e5 bev\u00e6gelse og variation. Med en forholdsvis lille indsats kan du faktisk effektivt forebygge og behandle smerter i nakke og skuldre som f\u00f8lge at stillesiddende arbejde.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor f\u00e5r du ondt i nakken, n\u00e5r du sidder ved sk\u00e6rmen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEfterh\u00e5nden som flere og flere begynder at bruge mange timer ved computeren, kommer flere ogs\u00e5 til at d\u00f8je med smerter i kroppen. Men hvad skyldes ondt i nakken? Og hvad er symptomerne p\u00e5 ondt i nakken?\u00a0Nyere unders\u00f8gelser viser, at der er en sammenh\u00e6ng mellem computerarbejde og ondt i nakke og skuldre. Forskning viser, at risikoen ved at f\u00e5 eksempelvis smerter i nakken \u00f8ges, n\u00e5r man arbejder mere end 25 timer om ugen ved en computer. Og det er der trods alt en hel del af os, der g\u00f8r.\u00a0N\u00e5r du f\u00e5r ondt i nakken, vil du ofte opleve, at du f\u00e5r hovedpine, der str\u00e5ler fra nakken og op til dit baghoved. Selvom du m\u00e5ske godt ved, at smerten i nakken skyldes dit stillesiddende arbejde, vil du gerne v\u00e6re f\u00e6rdig med din opgave, f\u00f8r du holder en pause.\u00a0F\u00f8r du ved af det, sidder du sidst p\u00e5 eftermiddagen med en kraftig sp\u00e6ndingshovedpine. Det betyder, at du er ukoncentreret \u2013 og det er bestemt ikke rart.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVidste du:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAt den mest udbredte \u00e5rsag til nakkesmerter er ensformige, gentagne bev\u00e6gelser p\u00e5 jobbet\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 facts om nakkesmerter:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDen mest udbredte \u00e5rsag til nakkesmerter er ensformige, gentagne bev\u00e6gelser p\u00e5 jobbet.7 ud af 10 personer oplever nakkesmerter i l\u00f8bet af deres liv.Nakkesmerter kan give muskelsp\u00e6ndinger s\u00e5vel som sp\u00e6ndingshovedpine og svimmelhed.Smerterne kan opst\u00e5 pludseligt, men oftest sker det gradvist.Det er meget vigtigt at forebygge nakkesmerter.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFastl\u00e5ste stillinger giver ondt i nakken\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet er s\u00e6rligt de fastl\u00e5ste stillinger, der er synderen, n\u00e5r det kommer til nakkesmerter. Sidder du eksempelvis foran en computer st\u00f8rstedelen af din arbejdsdag, arbejder du i en fastl\u00e5st stilling. N\u00e5r vi kommer hjem fra en lang dag p\u00e5 kontoret, er vi tr\u00e6tte \u2013 og s\u00e5 sidder vi fortsat ved spisebordet eller i sofaen, og p\u00e5 den m\u00e5de ender det med, at vi har brugt st\u00f8rstedelen af dagen stillesiddende.Udover det stillesiddende, gentagende arbejde, er det ogs\u00e5 koordineringen mellem vores syn og h\u00e6nder, der er \u00e5rsagen til nakkesmerter. Vores hjerne fort\u00e6ller os nemlig, at det er nemmere for os at ramme tasterne, hvis vi holder hovedet stille. Og det resulterer i overbelastede og h\u00e5rde muskler, som du m\u00e5ske ogs\u00e5 kender som myoser.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tStress og travlhed \u00f8ger risikoen for nakkesmerter\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tOplever du en periode, hvor du er stresset eller m\u00e5ske har mere travlt, end du plejer? Det er is\u00e6r i disse perioder, du kan opleve nakkesmerter og smerte i skuldrene. Det skyldes, at vi har en tendens til at sp\u00e6nde mere i kroppen, n\u00e5r vi er pressede. Det er ikke farligt at have smerter i nakken, men det er dog alligevel vigtigt at forebygge og behandle, n\u00e5r det sker.\u00a0Hvis du oplever st\u00e6rke smerter, er det vigtigt, at du ops\u00f8ger en l\u00e6ge. Du kan sagtens v\u00e6re uheldig og p\u00e5drage dig skader, der ikke skyldes computerarbejde, men alligevel kr\u00e6ver l\u00e6gebehandling. Det kan v\u00e6re en diskusprolaps i nakken, slidgigt i nakken eller piskesm\u00e6ld.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVi hj\u00e6lper dig med at forebygge sp\u00e6ndinger i nakken gennem bev\u00e6gelse og variation i arbejdstiden, kontakt os for at h\u00f8re mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tTlf. 20 41 01 81\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAktive pauser hj\u00e6lper p\u00e5 sp\u00e6ndinger i nakken\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVi bruger ikke musklerne s\u00e5 kraftfuldt, n\u00e5r vi sidder ved computeren, men der er en konstant, lav sp\u00e6nding i dem. Det betyder, at vi ikke l\u00e6gger m\u00e6rke til, at vi bruger dem, f\u00f8r vi er tr\u00e6tte. Derfor ender der ofte med at g\u00e5 for lang tid, f\u00f8r vi reagerer p\u00e5 det.\u00a0Du kan hurtigt komme til at begrave dig i arbejde og glemme at holde pauser. Det er ikke bare skidt for din psyke \u2013 det er ogs\u00e5 skidt for din krop. Det er derfor en god id\u00e9 at afbryde din siddetid j\u00e6vnligt. Det beh\u00f8ver ikke at v\u00e6re lange pauser, men en mikropause en gang i timen kan g\u00f8re en stor forskel.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tGode r\u00e5d til at afbryde din siddetid:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00f8rg for, at du er langt fra printeren, s\u00e5 du skal rejse dig p\u00e5 hver gang, du skal printeRejs dig op og g\u00e5 hen til din kollega, hvis du skal sp\u00f8rge om noget, fremfor bare at snakke fra skrivebord til skrivebordHent vand, kaffe, g\u00e5 p\u00e5 toilettet, g\u00e5 ud i solen \u2013 g\u00f8r det til en vane at rejse dig op for at bev\u00e6ge dig i ny og n\u00e6\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tF\u00e5 hj\u00e6lp til mere bev\u00e6gelse og variation i arbejdstiden\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvis du gerne vil undg\u00e5 nakkesmerter i forbindelse med stillesiddende arbejde p\u00e5 et kontor, er der gode nyheder: Det kr\u00e6ver nemlig ikke s\u00e6rlig meget. Ved hj\u00e6lp af en lille indsats kan du g\u00f8re en stor forskel, og det handler i bund og grund om at inkorporere nogle gode rutiner i din arbejdsdag.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan behandler og forebygger du nakkesmerter ved kontorarbejde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMange af os er rigtig gode til at sidde ned hele dagen, selvom vi har et h\u00e6ve-s\u00e6nke-bord p\u00e5 arbejdet. Men det er helt essentielt, at du skifter mellem arbejdsstillinger i l\u00f8bet af dagen.\u00a0Hemmeligheden er at g\u00f8re det til en vane at h\u00e6ve dit bord og st\u00e5 op og arbejde fra tid til anden. Hvis du glemmer det i l\u00f8bet af dagen, s\u00e5 start med at s\u00e6tte tidspunkter for, hvorn\u00e5r du st\u00e5r op, og hvorn\u00e5r du sidder ned og arbejder. Du kan eksempelvis aftale med dig selv, at du sidder ned indtil frokost, og efter frokost st\u00e5r op \u2013 eller omvendt. Det vigtigste er bare, at du s\u00e6tter faste tidspunkter p\u00e5, s\u00e5 det til sidst bliver en vane for dig.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLav sm\u00e5 \u00f8velser i l\u00f8bet af dagen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tG\u00f8r det til en vane at lave sm\u00e5 \u00f8velser, der er gode for din nakke i ny og n\u00e6. Du kan bruge elastikker eller v\u00e6gte, men der findes ogs\u00e5 mange gode \u00f8velser, der ikke kr\u00e6ver nogle redskaber.\u00a0I OfficeFits app finder du mange gode \u00f8velser til eksempelvis ondt i ryggen, ondt i l\u00e6nden og ondt i nakken, der ikke tager lang tid af din arbejdsdag, men g\u00f8r en stor forskel.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPas p\u00e5 holdningen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet er langt de f\u00e6rreste af os, der husker at rette ryggen og t\u00e6nke p\u00e5 vores holdning. B\u00e5de du og jeg ved, at det er vigtigt at passe p\u00e5 holdningen, men sandheden er, at rigtig mange glemmer det. Det bedste, du kan g\u00f8re, er at g\u00f8re det til en vane. Ret ryggen, s\u00e5 snart du husker det, skift stillinger foran computeren og s\u00f8rg for at dyrke motion, s\u00e5 din krop bliver st\u00e6rk.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUndg\u00e5 ondt i nakken: Husk disse 4 gode r\u00e5d\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDrop stolen \u2013 og brug dit h\u00e6ves\u00e6nkebord aktivt i arbejdsdagen. Skift stillinger ofte, og brug forskellige anledninger til at rejse og bev\u00e6ge digVari\u00e9r din arbejdsdag\u2013 g\u00e5 efter devisen \u201cden n\u00e6ste stilling er den bedste stilling\u201d, og s\u00f8rg for at skifte stilling mindst en gang i timen. Afbryd din arbejdsdag med mikropauser \u2013 g\u00e5 hen til din kollega, stil printeren langt v\u00e6k og s\u00e5 videreT\u00e6nk ud af boksen \u2013 et langt m\u00f8de kan tr\u00e6kke t\u00e6nder ud, s\u00e5 hvad med at tage en walk-and-talk? G\u00f8r det til en ting at holde telefonm\u00f8der st\u00e5ende, eller brug en yoga-bold fra tid til andenS\u00e6t m\u00e5l med kollegaerne\u2013 Lav en aftale med kollegaerne om at hj\u00e6lpe hinanden til en sundere hverdag. Det er nemmere at huske, at man skal st\u00e5 op, hvis ens kollegaer g\u00f8r det.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAlt dette f\u00e5r du, n\u00e5r du tegner en abonnementsaftale p\u00e5 vores Bev\u00e6gelseskoncept:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t01 Aktivt kontorudstyr\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t02 Kickoff\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t03 Onboarding\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t04 Evaluering\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t05 OfficeFits app\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t06 Motivationsteam\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t07 OfficeFitPlus\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tGennemsnitsprisen for\u00a0Bev\u00e6gelseskonceptet er\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t85 kr.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tpr. medarbejder pr. m\u00e5ned\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSe betingelser\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ondt i nakken? 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