[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/laendesmerter-ga-vaek\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/laendesmerter-ga-vaek\/","headline":"L\u00e6ndesmerter? S\u00e5dan fjerner du dem","name":"L\u00e6ndesmerter? S\u00e5dan fjerner du dem","description":"L\u00e6ndesmerter? S\u00e5dan fjerner du dem At have l\u00e6ndesmerter er blevet en folkesygdom i Danmark. Det ansl\u00e5s, at mellem 60-80 procent af befolkningen vil f\u00e5 ondt i l\u00e6nden i l\u00f8bet af","datePublished":"2020-07-27","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/elisabethofficefit-dk\/#Person","name":"Elisabeth Soto","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/elisabethofficefit-dk\/","identifier":3,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/70760e1047b322285de356670c89e351b15dde8c55c286052ee89fca851525cf?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/70760e1047b322285de356670c89e351b15dde8c55c286052ee89fca851525cf?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/ergonomi_og_arbejdsmilj\u00f8_header_01.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/ergonomi_og_arbejdsmilj\u00f8_header_01.jpg","height":940,"width":1830},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/laendesmerter-ga-vaek\/","about":["Blog"],"wordCount":1325,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6ndesmerter? S\u00e5dan fjerner du dem\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAt have l\u00e6ndesmerter er blevet en folkesygdom i Danmark. Det ansl\u00e5s, at mellem 60-80 procent af befolkningen vil f\u00e5 ondt i l\u00e6nden i l\u00f8bet af livet. L\u00e6s med og se hvad du kan g\u00f8re for at reducere eller undg\u00e5 problemer med l\u00e6nden.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r du sidder foran sk\u00e6rmen flere timer om dagen, er det vigtigt, at du t\u00e6nker p\u00e5 bev\u00e6gelse og variation. Med en forholdsvis lille indsats kan du faktisk effektivt forebygge og behandle smerter i nakke og skuldre som f\u00f8lge at stillesiddende arbejde.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvad skyldes l\u00e6ndesmerter?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn af flere \u00e5rsager til l\u00e6ndesmerterne kan v\u00e6re mangel p\u00e5 bev\u00e6gelse. Vi bliver nemlig mere og mere stillesiddende i s\u00e5vel arbejdslivet, som i fritiden.Pr\u00f8v at t\u00e6lle sammen, hvor mange timer du sidder ned i l\u00f8bet af en almindelig dag.\u00a0Hvis du n\u00e5r op p\u00e5 otte timer eller derover, er sandsynligheden for, at du oplever l\u00e6ndesmerter mere end tredoblet. Smerterne kan skyldes, at kroppens muskler g\u00e5r i dvale, n\u00e5r vi sidder ned for lang tid af gangen. Det betyder, at vi taber muskelmasse, musklerne bliver kortere og stivere, og mister en del af deres fleksibilitet. S\u00e6rligt hvis stolen eller sofaen du sidder i har rygl\u00e6n forv\u00e6rres din kropsholdning, da rygmusklerne bliver slappe.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tForskellige smertetyper\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet at have ondt i l\u00e6nden kan vise sig i mange forskellige former og intensitet, v\u00e6re akutte, kroniske, skyldes slidgigt, en diskusprolaps, hold i ryggen eller m\u00e5ske sk\u00e6v ryg.\u00a0Mange oplever fx ogs\u00e5 at have ondt i l\u00e6nden i h\u00f8jre side eller at l\u00e6ndesmerterne vender tilbage \u2013 det er dog kun ca. 1% der f\u00e5r kroniske gener. De seneste tal viser, at omtrent 2% af Danmarks befolkning har kroniske gener grundet smerter i l\u00e6nden. Men der er en l\u00f8sning, for dem der ikke har kroniske gener. Ved bev\u00e6gelse og variation kan de fleste former for rygsmerter kan reduceres.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSt\u00e5 op, og boost din forbr\u00e6nding og sundhed\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUnders\u00f8gelser viser, at du forbr\u00e6nder op mod 0,7 kalorier mere i minuttet ved at st\u00e5 op ved dit skrivebord, end hvis du sidder ned. Det lyder m\u00e5ske ikke af meget, men hvis du st\u00e5r op 2 timer i l\u00f8bet af din arbejdsdag svarer det til omkring 84 kalorier.\u00a0G\u00f8r du dette hver dag, svarer det til 420 kalorier p\u00e5 en arbejdsuge og p\u00e5 de 220 arbejdsdage, som der er p\u00e5 et helt \u00e5r, svarer det til 18.480 kalorier. Omregnet til fysisk aktivitet svarer dette til at have l\u00f8bet 6 hele maratons. S\u00e5 du ikke g\u00f8r det for forbr\u00e6ndingens skyld, s\u00e5 g\u00f8r det for din sundheds skyld.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00d8g din hjertefrekvens\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVed at st\u00e5 op \u00f8ger du hjertefrekvensen med op til 6 -10 slag mere i minuttet, hvilket ikke kun \u00f8ger forbr\u00e6ndingen men samtidig stimulerer kroppen, s\u00e5 den har nemmere ved at transportere de vigtige elementer rundt i kroppen og sortere de d\u00e5rlige elementer fra.\u00a0Du vil sandsynligvis opleve \u00f8get fokus og mere energi, en forbedret kropsholdning og en reduktion af l\u00e6ndesmerter i bev\u00e6geapparatet og meget mere.Rygproblemer kan v\u00e6re til stor gene i dagligdagen, men heldigvis kan du i de fleste tilf\u00e6lde selv g\u00f8re noget ved det, og reducere eller helt fjerne smerterne.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHold l\u00e6ndehvirvlerne sunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tV\u00e6r fysisk aktiv og i bev\u00e6gelse p\u00e5 arbejde ved hj\u00e6lp af vores Bev\u00e6gelseskoncept. Ved at v\u00e6re aktiv med din krop, forbedrer og styrker du kroppens kredsl\u00f8b, s\u00e5 l\u00e6ndehvirvlerne forbliver sunde. Via\u00a0tr\u00e6ning af kroppens muskler og led \u00f8ges blodgennemstr\u00f8mningen, t\u00e6theden i knoglerne \u00f8ges og led og ledb\u00e5nd styrkes.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiskusprolaps, hvad m\u00e5 man?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAktivt kontorudstyrHvis du har en diskusprolaps, t\u00e6nker du m\u00e5ske, at du har bedst af at sidde ned p\u00e5 kontorstolen i l\u00f8bet af arbejdsdagen, for at undg\u00e5 belastning af ryggen.\u00a0\u00a0Faktisk forholder det sig modsat. Belastningen og trykket p\u00e5 ryghvirvlerne er langt mindre, n\u00e5r du st\u00e5r op, fremfor at sidde ned godt plantet i kontorstolen.\u00a0\u00a0Dermed ikke sagt, at du skal st\u00e5 op hele dagen. Det kr\u00e6ver tilv\u00e6nning at st\u00e5 op ved skrivebordet, start i det sm\u00e5 og \u00f8g gradvist den st\u00e5ende tid. Her er det vigtigt, at du stadig lytter til kroppen, har behagelige sko p\u00e5 og et bl\u00f8dt underlag at st\u00e5 p\u00e5, for eksempel i form af en aflastningsm\u00e5tte.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVi kan hj\u00e6lpe dig og andre kollegaer, der d\u00f8jer med ondt i ryggen som f\u00f8lge af  stillesiddende arbejde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tTlf. 20 41 01 81\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSkab gode vaner\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUndg\u00e5 stillesiddende arbejde. Selvom du har kontorarbejde og arbejder foran en computer det meste af dagen, er det stadig muligt at f\u00e5 bev\u00e6gelse ind i arbejdsdagen.\u00a0Brug din h\u00e6ve\/s\u00e6nke-funktion, f\u00e5 skabt nogle gode vaner og k\u00f8r bordet op, n\u00e5r du g\u00e5r til frokost og igen, n\u00e5r du skal hjem fra arbejde. N\u00e5r du kommer tilbage til din plads, skal du ikke tage stilling til, om du skal rejse dig fra den ellers behagelige kontorstol.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tF\u00e5 mere bev\u00e6gelse og variation ind i arbejdstiden\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00f8rg for, at du er langt fra printeren, s\u00e5 du skal rejse dig p\u00e5 hver gang, du skal printeRejs dig op og g\u00e5 hen til din kollega, hvis du skal sp\u00f8rge om noget, fremfor bare at snakke fra skrivebord til skrivebordHent vand, kaffe, g\u00e5 p\u00e5 toilettet, g\u00e5 ud i solen \u2013 g\u00f8r det til en vane at rejse dig op for at bev\u00e6ge dig i ny og n\u00e6\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tF\u00e5 hj\u00e6lp til mere bev\u00e6gelse og variation i arbejdstiden\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvis du gerne vil undg\u00e5 ondt i ryggen i forbindelse med stillesiddende arbejde p\u00e5 et kontor, er der gode nyheder: Det kr\u00e6ver nemlig ikke s\u00e6rlig meget. Ved hj\u00e6lp af en lille indsats kan du g\u00f8re en stor forskel, og det handler i bund og grund om at inkorporere nogle gode rutiner i din arbejdsdag.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t3 tips mod l\u00e6ndesmerter\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tJo mere aktivitet, jo bedre. Brug for eksempel et g\u00e5b\u00e5nd p\u00e5 arbejdspladsen, og f\u00e5 et afbr\u00e6k i den stillesiddende adf\u00e6rd.N\u00e5r du er st\u00e5ende, er belastningen p\u00e5 ryghvirvlerne mindre. Samtidig f\u00e5r du styrket rygmuskulaturen og forbedret blodkredsl\u00f8bet.Lav elastik\u00f8velser derhjemme eller p\u00e5 arbejdet. Bare 5-10 minutter om dagen, har en m\u00e6rkbar effekt. En f\u00e6lles pause med \u00f8velser p\u00e5 arbejdspladsen er godt givet ud, b\u00e5de for dig og virksomheden.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLav sm\u00e5 \u00f8velser i l\u00f8bet af dagen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tG\u00f8r det til en vane at lave sm\u00e5 \u00f8velser, der er gode for din ryg. Du kan bruge elastikker eller v\u00e6gte, men der findes ogs\u00e5 mange gode \u00f8velser, der ikke kr\u00e6ver nogle redskaber.\u00a0I OfficeFits app finder du mange gode \u00f8velser til eksempelvis ondt i ryggen, ondt i l\u00e6nden og ondt i nakken, der ikke tager lang tid af din arbejdsdag, men g\u00f8r en stor forskel.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPas p\u00e5 holdningen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet er langt de f\u00e6rreste af os, der husker at rette ryggen og t\u00e6nke p\u00e5 vores holdning. B\u00e5de du og jeg ved, at det er vigtigt at passe p\u00e5 holdningen, men sandheden er, at rigtig mange glemmer det. Det bedste, du kan g\u00f8re, er at g\u00f8re det til en vane. Ret ryggen, s\u00e5 snart du husker det, skift stillinger foran computeren og s\u00f8rg for at dyrke motion, s\u00e5 din krop bliver st\u00e6rk.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAlt dette f\u00e5r du, n\u00e5r du tegner en abonnementsaftale p\u00e5 vores Bev\u00e6gelseskoncept:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t01 Aktivt kontorudstyr\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t02 Kickoff\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t03 Onboarding\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t04 Evaluering\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t05 OfficeFits app\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t06 Motivationsteam\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t07 OfficeFitPlus\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tGennemsnitsprisen for\u00a0Bev\u00e6gelseskonceptet er\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t85 kr.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tpr. medarbejder pr. m\u00e5ned\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSe betingelser\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L\u00e6ndesmerter? 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