[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/kom-gladere-gennem-vinteren-med-bevaegelse\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/kom-gladere-gennem-vinteren-med-bevaegelse\/","headline":"Kom gladere gennem vinteren med bev\u00e6gelse","name":"Kom gladere gennem vinteren med bev\u00e6gelse","description":"Kom gladere gennem vinteren med bev\u00e6gelse Efter\u00e5ret har for alvor fundet vej. Dagene bliver kortere, mere regnfulde \u2013 og for de fleste af os \u2013 ogs\u00e5 mere triste. Helt naturligt","datePublished":"2020-10-14","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/#Person","name":"Gry","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/","identifier":5,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Vinter_blog.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Vinter_blog.jpg","height":940,"width":1830},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/kom-gladere-gennem-vinteren-med-bevaegelse\/","about":["Blog"],"wordCount":904,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKom gladere gennem vinteren med bev\u00e6gelse\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEfter\u00e5ret har for alvor fundet vej. Dagene bliver kortere, mere regnfulde \u2013 og for de fleste af os \u2013 ogs\u00e5 mere triste. Helt naturligt indbyder efter\u00e5ret ikke i lige s\u00e5 stort omfang til aktivitet og bev\u00e6gelse som sommerhalv\u00e5ret g\u00f8r, hvor du ofte lige tager en ekstra aftentur p\u00e5 cyklen og arbejder h\u00e5rdt ude i haven hele eftermiddagen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r temperaturen falder, og de lyse timer bliver f\u00e6rre, tr\u00e6kker vi os hurtigere indenfor i sofaen, godt pakket under t\u00e6ppet med stearinlys og varm kakao \u2013 s\u00e5dan en rigtig omgang god dansk hygge, du ved. Men har du nogensinde t\u00e6nkt p\u00e5, hvad det egentlig g\u00f8r ved din krop at g\u00e5 i \u201dhi\u201d for vinteren?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUndg\u00e5 at g\u00e5 i vinterhi med bev\u00e6gelse\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEfter\u00e5rets og vinterens kolde og m\u00f8rke dage \u00f8ger tendensen til at blive b\u00e5de stresset og deprimeret. Ogs\u00e5 p\u00e5 arbejde g\u00e5r flere og flere af os i hi. Vi begynder at pakke os mere inde i os selv, har sv\u00e6rere ved at fokusere, fordi det stadig er m\u00f8rkt udenfor, og vi f\u00e5r (endnu mere) lyst til at s\u00e6tte os behageligt til rette i kontorstolen \u2013 og blive d\u00e9r hele dagen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r du hver dag m\u00f8der ind p\u00e5 arbejde og indtager den faste position p\u00e5 kontorstolen i dagens otte lange timer, er det ikke s\u00e5 underligt, at energien n\u00e6rmest tr\u00e6kkes ud af dig. For hver time, der g\u00e5r, bliver overskuddet mindre og mindre, og du begynder at f\u00e5 (mere) ondt i muskler og led. Det g\u00e5r alt sammen ud over hum\u00f8ret, og du begynder hurtigt at opbygge st\u00f8rre fedtdepoter. Derved starter den onde spiral.\u00a0Og n\u00e5r du derefter kommer hjem fra arbejde og smider dig p\u00e5 sofaen under et t\u00e6ppe, forts\u00e6tter den onde spiral. Nok f\u00f8les det hyggeligere end f.eks. at g\u00e5 en tur i den bidende kulde, men faktisk g\u00f8r det blot ondt v\u00e6rre.\u00a0Selvf\u00f8lgelig betyder det ikke, at du ikke m\u00e5 bruge kontorstolen, n\u00e5r du er arbejde. Det handler blot om at begr\u00e6nse tiden, du bruger i stolen \u2013 s\u00e6rligt i efter\u00e5rs- og vinterperioden, hvor det er sv\u00e6rere at hanke op i sig selv og danne nye, gode vaner.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvorfor er det s\u00e5 vigtigt at bev\u00e6ge sig?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tNye, gode vaner \u2013 det er netop d\u00e9t, det handler om. Det at bev\u00e6ge sig i l\u00f8bet af arbejdsdagen styrker b\u00e5de krop og sind. Det giver dig mere energi og overskud til andet, n\u00e5r du kommer hjem. Og det har vi alle ekstraordin\u00e6rt meget behov for, n\u00e5r efter\u00e5ret og vinteren for alvor sparker ind.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r du bev\u00e6ger dig, \u00f8ges produktionen af signalstofferne dopamin og serotonin samtidig med, at der udskilles endorfiner. Og hvad betyder det s\u00e5, sp\u00f8rger du? Det betyder ganske enkelt, at der bliver produceret \u00e6gte og naturlig gl\u00e6de, lykke og energi \u2013 alt sammen blot ved at bev\u00e6ge sig. Og dette giver dig endnu bedre foruds\u00e6tninger for at forebygge eventuel stress og depression, der banker p\u00e5 i efter\u00e5rs- eller vinterperioden.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan holder du motivationen oppe\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVi tror, at du er helt med p\u00e5, hvor taknemmelig din krop og dit sind vil v\u00e6re for bev\u00e6gelse i l\u00f8bet af dagen. Du er med p\u00e5 alle de gode ting, det giver, men du f\u00e5r det (m\u00e5ske) bare ikke gjort. Og hvorfor er det nu lige? Det er her, alle de d\u00e5rlige undskyldninger bringes i spil.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet allerf\u00f8rste og vigtigste skridt er at finde ud af, hvilken form for bev\u00e6gelse, der g\u00f8r dig glad. D\u00e9t er uden tvivl den st\u00f8rste foruds\u00e6tning for, at bev\u00e6gelse i l\u00f8bet af din arbejdsdag skal blive, og vigtigt \u2013 forblive \u2013 en vane for dig.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMed OfficeFits Bev\u00e6gelseskoncept bliver du hjulpet godt p\u00e5 vej:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEr du mest til f\u00e6llesskab og et godt grin med kollegaerne? S\u00e5 er OfficeFits aktive pauser helt sikkert noget for dig. Her har du mulighed for at lave et program inde i OfficeFit-appen med 3-4 \u00f8velser. Saml dine kollegaer og lav det i f\u00e6llesskab. Vi garanterer h\u00f8jt hum\u00f8r og god energi bagefter.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tForetr\u00e6kker du i stedet at dyste mod dine kollegaer, b\u00f8r du pr\u00f8ve udfordringerne i OfficeFit-appen. Her kan du f.eks. lave en konkurrence med dine kollegaer om hvem, der f\u00f8rst g\u00e5r eller cykler Bornholm rundt. Du kan naturligvis ogs\u00e5 selv tage udfordringen op.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEr du god til at motivere dig selv og foretr\u00e6kker at bev\u00e6ge dig i dit eget tempo i l\u00f8bet af arbejdsdagen, s\u00e5 lav blot dine egne m\u00e5l. Cykel f.eks. 15-30 min. p\u00e5 kontorcyklen to gange om dagen og m\u00e6rk hurtigt, hvordan din krop vil takke dig.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHar du sp\u00f8rgsm\u00e5l til, hvordan du kommer i gang, eller brug for hj\u00e6lp til at \u00f8ge motivationen? T\u00f8v endelig ikke med at kontakte os p\u00e5 motivation@officefit.dk eller 70 40 49 37, s\u00e5 vi sammen kan s\u00e6tte Danmark i bev\u00e6gelse.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kom gladere gennem vinteren med bev\u00e6gelse","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/kom-gladere-gennem-vinteren-med-bevaegelse\/#breadcrumbitem"}]}]