[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/derfor-skal-du-ga-hver-dag-7-gode-grunde\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/derfor-skal-du-ga-hver-dag-7-gode-grunde\/","headline":"Derfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde","name":"Derfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde","description":"Derfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde G\u00e5ture er det nye sort \u2013 og det er ikke uden grund. 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Faktisk er det sv\u00e6rt at komme udenom alle sundhedsfordelene. Du bliver gladere, mere kreativ, forbr\u00e6nder flere kalorier og s\u00e5 er det rigtig godt for helbredet.\u00a0Men hvorfor skal man overhovedet g\u00e5? Hvad er det godt for? Kan man g\u00e5 sig slank? Og er g\u00e5ture god tr\u00e6ning? F\u00e5 svar p\u00e5 alle disse sp\u00f8rgsm\u00e5l og meget mere i indl\u00e6gget her.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvad er g\u00e5ture godt for?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvorfor skal man g\u00e5? Og hvad er det lige med hele den her hype omkring det at g\u00e5?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn g\u00e5tur g\u00f8r godt \u2013 b\u00e5de for din krop og din hjerne. Og der en lang r\u00e6kke sundhedsm\u00e6ssige effekter ved at g\u00e5 en tur hver dag. Faktisk kan du med blot 30 minutters gang om dagen g\u00f8re en k\u00e6mpe forskel for dit fysiske og mentale helbred.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s med her, n\u00e5r vi lister 7 gode grunde til at huske g\u00e5turen hver dag.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1)\tDaglige g\u00e5ture er godt for helbredet:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tRegelm\u00e6ssige g\u00e5ture stimulerer dit kredsl\u00f8b og dine muskler, s\u00e5 b\u00e5de blodtrykket og kolesteroltallet falder. G\u00e5ture og generel bev\u00e6gelse hver dag s\u00e6nker desuden risikoen for diverse livsstilssygdomme og mindst 13 forskellige former for kr\u00e6ft.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDaglige g\u00e5ture hj\u00e6lper ogs\u00e5 med at s\u00e6nke dit blodtrykket og neds\u00e6tter risikoen for type 2-diabetes med intet mindre end 50 %. Desuden kan en daglig g\u00e5tur p\u00e5 ca. 30 min reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme med 30 %. G\u00e5r du l\u00e6ngere, neds\u00e6tter du blot risikoen endnu mere.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t2)\tDaglige g\u00e5ture kan g\u00f8re dig slank: \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet lyder m\u00e5ske utroligt, men du kan rent faktisk g\u00e5 dig slank. G\u00e5ture er godt for stofskiftet, men ogs\u00e5 for kolesteroltallet og det farlige fedt omkring maven.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tG\u00e5r du hver dag, er der gode chancer for at smide nogle kilo og forbr\u00e6nde en masse kalorier (under foruds\u00e6tning af, at du selvf\u00f8lgelig ikke indtager mere, end du forbr\u00e6nder). Hvis du g\u00e5r mindst 1 time hver dag, kan du tabe dig 5-10 kg p\u00e5 et halvt \u00e5rs tid.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t3)\tDaglige g\u00e5ture er god tr\u00e6ning:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tGang er sk\u00e5nsom for kroppens muskler og led, men er stadig en effektiv tr\u00e6ningsform for kroppen. Regelm\u00e6ssige g\u00e5ture giver dig st\u00e6rkere muskulatur. S\u00e6rligt n\u00e5r du g\u00e5r ned ad bakke, sendes der st\u00f8d op gennem benene, hvilket stimulerer kroppen til at styrke knoglerne endnu mere. N\u00e5r du g\u00e5r, belaster du dine led i langt mindre grad, end hvis du f.eks. l\u00f8ber.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e6tter du tempoet op ind i mellem, eller g\u00e5r i kuperet terr\u00e6n, kan du ogs\u00e5 sagtens forbedre din kondition p\u00e5 en g\u00e5tur.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDu kan ogs\u00e5 \u00f8ge konditionen med intervalgang. G\u00e5r du skiftevis 3 minutter hurtigt og 3 minutter langsomt, \u00f8ger du konditionen \u2013 s\u00e6rligt, hvis du er \u00e6ldre, ung med en fysisk inaktiv livsstil, eller hvis du lider af type 2-diabetes.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t4)\tDaglige g\u00e5ture styrker din mentale sundhed:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tG\u00e5ture er rigtig godt for dit mentale helbred. Det er godt mod s\u00f8vnl\u00f8shed og kan v\u00e6re med til at s\u00e6nke risikoen for eller mindske depression, stress og angst. Desuden neds\u00e6tter du den relative risiko for demens med 30 %.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r du g\u00e5r, \u00e6ndrer hjernens kemi sig, hvilket g\u00f8r, at du b\u00e5de bliver gladere og bedre rustet til at h\u00e5ndtere hverdagens strabadser.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5)\tDaglige g\u00e5ture styrker din hjerne:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tIkke nok med, at du mentalt bliver sundere \u2013 regelm\u00e6ssige g\u00e5ture hj\u00e6lper dig ogs\u00e5 med at huske og holder dig skarp. Du f\u00e5r fornyet hjerneenergi og \u00f8ger desuden kreativiteten. S\u00e5 n\u00e6ste gang du sidder fast i en arbejdsopgave, kan det v\u00e6re en rigtig god id\u00e9 at tage dig en kort g\u00e5tur.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t6)\tG\u00e5ture er en fleksibel motionsform\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn daglig g\u00e5tur er ikke kun for de \u00e6ldre, de svagelige eller for de smarte. Og du beh\u00f8ver hverken at g\u00e5 langt, hurtigt eller tidligt om morgenen. Det er noget, som alle kan v\u00e6re med til og noget, der kan g\u00f8res p\u00e5 alle tidspunkter.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t7)\tG\u00e5ture kan v\u00e6re alsidige \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEr du typen, der ikke gider at g\u00e5 \u201dbare\u201d for at g\u00e5? S\u00e5 er der heldigvis mange muligheder for, hvad du kan kombinere din daglige g\u00e5tur med.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e6t en god lydbog eller podcast p\u00e5Start en telefonsamtale med en ven eller et familiemedlem (s\u00e5 g\u00e5r du rask v\u00e6k en time uden at opdage det)Lav faste g\u00e5-aftaler og kombin\u00e9r bev\u00e6gelse og socialt samv\u00e6rUdforsk nogle af byens sev\u00e6rdigheder eller omr\u00e5dets naturoplevelserG\u00e5 ned i supermarkedet, hvis du mangler nogle enkelte ting\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKilde: \u201dG\u00e5-bogen \u2013 s\u00e5 g\u00e5r det nok\u201d, Gyldendal\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDer er derfor ingen undskyldninger for ikke at komme i gang med de daglige g\u00e5ture. Det er bare p\u00e5 med skoene og i gang!\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tG\u00e5 p\u00e5 arbejde \u2013 og oplev alle fordelene\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDer er ingen tvivl om, at de fleste forbinder en g\u00e5tur med at v\u00e6re udenfor. En g\u00e5tur i den friske luft er nemlig rigtig godt for b\u00e5de kroppen og din mentale sundhed og trivsel.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tIkke desto mindre er det ogs\u00e5 vigtigt at huske bev\u00e6gelsen udover den daglige g\u00e5tur. Har du et forholdsvist stillesiddende arbejde, f.eks. p\u00e5 et kontor, s\u00e5 er \u00e9n enkelt g\u00e5tur p\u00e5 30 minutter efter arbejde ikke nok til at kompensere for en 8 timers arbejdsdag i kontorstolen. \u00d8nsker du et fysisk og mentalt sundt liv, er du derfor n\u00f8dt til at g\u00f8re bev\u00e6gelse, f.eks. det at g\u00e5, til en fast del af din arbejdsdag ogs\u00e5. Og det er faktisk slet ikke s\u00e5 sv\u00e6rt!\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHer er vores r\u00e5d til, hvordan du kan f\u00e5 flere skridt ind i arbejdsdagen:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPark\u00e9r bilen lidt l\u00e6ngere v\u00e6k fra indgangen p\u00e5 arbejde, s\u00e5 du f\u00e5r lidt flere skridt p\u00e5 kontoenTag trappen i stedet for elevatorenLav \u201dwalk and talk\u201d-m\u00f8der, n\u00e5r du har mulighed for detG\u00e5 over til din kollega i stedet for at sende vedkommende en mailFlyt skraldespanden l\u00e6ngere v\u00e6k fra dit bord, s\u00e5 du er \u2019tvunget\u2019 til at g\u00e5 over til denBrug et g\u00e5b\u00e5nd ved dit kontorbord, s\u00e5 du har mulighed for at g\u00e5 ved lav intensitet, imens du arbejder. L\u00e6s mere om, hvorfor et g\u00e5b\u00e5nd er et effektivt v\u00e6rkt\u00f8j for dig i hverdagen her.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHar du brug for hj\u00e6lp til at g\u00f8re bev\u00e6gelse til en naturlig del af din arbejdsdag, s\u00e5 t\u00f8v endelig ikke med at kontakte os p\u00e5\u00a0active@officefit.dk\u00a0eller tlf.\u00a072 72 72 57.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Derfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/derfor-skal-du-ga-hver-dag-7-gode-grunde\/#breadcrumbitem"}]}]