[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/de-4-bud-sadan-far-du-bevaegelse-og-variation-pa-arbejde\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/de-4-bud-sadan-far-du-bevaegelse-og-variation-pa-arbejde\/","headline":"De 4 bud: S\u00e5dan f\u00e5r du bev\u00e6gelse og variation p\u00e5 arbejde","name":"De 4 bud: S\u00e5dan f\u00e5r du bev\u00e6gelse og variation p\u00e5 arbejde","description":"De 4 bud: S\u00e5dan f\u00e5r du bev\u00e6gelse og variation p\u00e5 arbejde Vi h\u00f8rer det ofte, og for nogle af os er det m\u00e5ske endda g\u00e5et hen og er blevet en","datePublished":"2021-01-25","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/#Person","name":"Gry","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/","identifier":5,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Work-together_1830x940-scaled.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/Work-together_1830x940-scaled.jpg","height":1315,"width":2560},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/de-4-bud-sadan-far-du-bevaegelse-og-variation-pa-arbejde\/","about":["Blog"],"wordCount":842,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDe 4 bud: S\u00e5dan f\u00e5r du bev\u00e6gelse og variation p\u00e5 arbejde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVi h\u00f8rer det ofte, og for nogle af os er det m\u00e5ske endda g\u00e5et hen og er blevet en klich\u00e9: Vi skal have mere variation og bev\u00e6gelse ind p\u00e5 arbejdspladsen. Ikke desto mindre er det en klich\u00e9, som du \u2013 og alle andre for den sags skyld \u2013 b\u00f8r holde fast i, og ikke mindst g\u00f8re brug af i hverdagen. I dette indl\u00e6g giver vi dig 4 bud p\u00e5, hvordan du f\u00e5r mere bev\u00e6gelse og variation ind i din arbejdsdag.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLigesom de fleste ved du godt, hvorfor du b\u00f8r bev\u00e6ge dig mere og variere dine arbejdsstillinger i l\u00f8bet af arbejdsdagen. Og m\u00e5ske giver det endda god mening for dig. Sp\u00f8rgsm\u00e5let er dog n\u00e6rmere, hvordan du s\u00e5 f\u00e5r mere variation og bev\u00e6gelse ind p\u00e5 din arbejdsplads. Desv\u00e6rre er det ikke bare noget, der sker fra den ene dag til den anden. Slet ikke, faktisk. Og selv om du virkelig h\u00e5ber p\u00e5 det, s\u00e5 sker det alts\u00e5 heller ikke bare af sig selv.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet f\u00f8rste, du b\u00f8r sp\u00f8rge dig selv om er, hvordan kulturen og normen er p\u00e5 din arbejdsplads, som det ser ud lige nu. Hvordan ser en normal arbejdsdag ud for dig \u2013 og m\u00e5ske endda ogs\u00e5 for dine kollegaer?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r hverdagen bare k\u00f8rer derudad, og arbejdsopgaverne langsomt hober sig op, kan det v\u00e6re sv\u00e6rt ikke at begrave sig med hovedet dybt nede i sk\u00e6rmen. Og n\u00e5r klokken sl\u00e5r 15:00 opdager du, at du har siddet i kontorstolen b\u00f8jet over sk\u00e6rmen de sidste 7 timer \u2013 og dermed har glemt at tage de forn\u00f8dne aktive pauser, som din krop s\u00e5 ivrigt hungrer efter. M\u00e5ske du herefter begynder at t\u00e6nke \u201d\u00e5h nej, jeg skal ogs\u00e5 lige huske at bev\u00e6ge mig lidt\u201d (nu med kun 1 time tilbage af arbejdsdagen). Og selvf\u00f8lgelig er det bedre end ingenting. Det er bare ikke nok. Faktisk langt fra nok. \u00a0\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVirker ovenst\u00e5ende bekendt, s\u00e5 er det alts\u00e5 med at skrue bissen p\u00e5 over for dig selv med det samme.\u00a0N\u00f8glen til at f\u00e5 mere bev\u00e6gelse og variation ind i din arbejdsdag ligger i disse 3 sp\u00f8rgsm\u00e5l: Hvor starter du? Hvorn\u00e5r starter du? Og hvordan starter du helt pr\u00e6cist?\u00a0Her kommer vores 4 geniale og meget simple bud p\u00e5 dette:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1) Find dit \u201dmoment of power\u201d\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tStart med at finde et godt tidspunkt for, hvorn\u00e5r det er bedst at implementere den nye aktive kultur p\u00e5 din arbejdsplads. Det gode tidspunkt kaldes ogs\u00e5 \u201dThe moment of power\u201d, da det rette tidspunkt er altafg\u00f8rende for, hvorvidt den nye forandring bliver en succes eller ej. Bestemt dig derfor b\u00e5de for et godt tidspunkt p\u00e5 \u00e5ret, p\u00e5 ugen og p\u00e5 dagen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t2)\tS\u00f8rg for at give det plads \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00f8rg for, at det nye tiltag om en aktiv kultur p\u00e5 arbejdspladsen ikke blot bliver \u00e9t mere oveni de mange. Dermed sagt, s\u00e5 s\u00f8rg for at give det plads. Tag i f\u00e6llesskab stilling til, hvad I kan \u201dsortere fra\u201d af arbejdsopgaver, s\u00e5 I har tid, energi og plads i kalenderen til at p\u00e5begynde den nye aktive kultur.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t3)\tG\u00e5r du forrest \u2013 eller hvem g\u00f8r?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAl begyndelse er sv\u00e6r. Derfor er det n\u00f8dvendigt, at der er nogle, der t\u00f8r g\u00e5 forrest i fors\u00f8get p\u00e5 at skabe den nye aktive kultur. Lad os kalde dem firstmovers,\u00a0eller sundhedsambassad\u00f8rer, som vi kalder det hos OfficeFit. Det er dem, der s\u00f8rger for at h\u00e6ve bordet og st\u00e5 op i l\u00f8bet af dagen. Det er dem, der starter de aktive pauser eller dem, der f\u00f8rer kontorcyklen videre til kollegaen, n\u00e5r de selv har taget en tur p\u00e5 den. Med andre ord er det alts\u00e5 dem, der viser vejen, g\u00e5r forrest og f\u00e5r de andre med p\u00e5 vognen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t4) Det skal v\u00e6re nemt og enkelt\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00f8rg for at g\u00f8re det s\u00e5 nemt (men klogt og gennemt\u00e6nkt) som overhovedet muligt. En nem l\u00f8sning er, at vi hos OfficeFit laver alt materialet til din arbejdsplads hver m\u00e5ned, s\u00e5 du og dine kollegaer kun skal koncentrere jer om at bruge det i hverdagen. I beh\u00f8ver alts\u00e5 ikke at have uddannede sundhedsfolk til at bruge tid p\u00e5 at lave en masse \u00f8velser og planer til jer \u2013 I f\u00e5r nemlig det hele serveret af os gennem Bev\u00e6gelseskonceptet!\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet var blot 4 hurtige men vigtige bud p\u00e5, hvordan du kommer godt i gang med variation og bev\u00e6gelse p\u00e5 din arbejdsplads, og hvordan du i samarbejde med dine kollegaer rent faktisk kan \u00e6ndre den nuv\u00e6rende stillesiddende kultur til en kultur i bev\u00e6gelse.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De 4 bud: S\u00e5dan f\u00e5r du bev\u00e6gelse og variation p\u00e5 arbejde","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/de-4-bud-sadan-far-du-bevaegelse-og-variation-pa-arbejde\/#breadcrumbitem"}]}]