[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/bliv-mere-produktiv-med-bevaegelse-i-arbejdstiden\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/bliv-mere-produktiv-med-bevaegelse-i-arbejdstiden\/","headline":"Bliv mere produktiv med bev\u00e6gelse i arbejdstiden","name":"Bliv mere produktiv med bev\u00e6gelse i arbejdstiden","description":"Bliv mere produktiv med bev\u00e6gelse i arbejdstiden Mange i dag tror, at en mindre neds\u00e6ttelse af arbejdstiden medf\u00f8rer nedsat produktivitet blandt medarbejderne i en virksomhed. Dette viser sig dog faktisk","datePublished":"2021-01-05","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/#Person","name":"Gry","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/gry\/","identifier":5,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/594d00a1a7152201be085065a46cc34ed8b5440ea18785f02623abc3632f6287?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/light-bulb-3104355_1920.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/light-bulb-3104355_1920.jpg","height":986,"width":1920},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/bliv-mere-produktiv-med-bevaegelse-i-arbejdstiden\/","about":["Blog"],"wordCount":663,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBliv mere produktiv med bev\u00e6gelse i arbejdstiden \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMange i dag tror, at en mindre neds\u00e6ttelse af arbejdstiden medf\u00f8rer nedsat produktivitet blandt medarbejderne i en virksomhed. Dette viser sig dog faktisk at v\u00e6re stik modsat.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn unders\u00f8gelse af effekten af motion i arbejdstiden hos en r\u00e6kke tandl\u00e6geklinikker, foretaget af Stockholms Universitet i 2015, viser nemlig, at motion i arbejdstiden faktisk kan medf\u00f8re samme eller st\u00f8rre produktivitet blandt medarbejdere med f\u00e6rre arbejdstimer. Samtidig kan det mindske sygefrav\u00e6ret.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5 selv om motionen blandt de unders\u00f8gte klinikker fandt sted i arbejdstiden og s\u00e5ledes medf\u00f8rte f\u00e6rre arbejdstimer, steg den selvvurderede produktivitet hos medarbejderne. Med andre ord er det alts\u00e5 muligt at \u00f8ge din produktivitet p\u00e5 arbejde med motion \u2013 og endda ved brug af f\u00e6rre ressourcer.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBev\u00e6gelse i arbejdstiden \u2013 kan man det?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r mange taler om aktivitet p\u00e5 arbejdspladsen i dag, bruger de ofte ordet \u2019motion\u2019. Du har m\u00e5ske h\u00f8rt argumentet \u201dmotion er sundt, men kompenserer ikke for stillesiddende arbejde\u201d? Motion er ofte forbundet med sved p\u00e5 panden og h\u00f8j puls, og det er efter vores mening ikke noget, der h\u00f8rer hjemme p\u00e5 en arbejdsplads, men n\u00e6rmere efter arbejde. \u2019Bev\u00e6gelse\u2019 derimod er lige pr\u00e6cis d\u00e9t ord, du skal h\u00e6fte dig ved. Det er nemlig enormt vigtigt at f\u00e5 ind i din arbejdsdag. \u00a0\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 indl\u00e6gget \u201dMotion i arbejdstiden\u201d.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEr man overhovedet produktiv, hvis man skal bev\u00e6ge sig samtidig med, at man arbejder, t\u00e6nker du m\u00e5ske? Det enkle svar er: Ja! Foruden unders\u00f8gelsen ovenfor tyder al forskning faktisk p\u00e5, at du kun bliver mere produktiv af at bev\u00e6ge dig i l\u00f8bet af arbejdsdagen. N\u00e5r du bev\u00e6ger dig, \u00f8ger du produktionen af signalstofferne\u00a0dopamin\u00a0og\u00a0serotonin\u00a0samtidig med, at der udskilles endorfiner, hvilket g\u00f8r dig glad og giver dig mere energi og overskud til at tackle dagens udfordringer. \u00a0\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHvilken type bev\u00e6gelse kan man lave p\u00e5 arbejde?\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tI vores optik er al ikke-stillesiddende adf\u00e6rd bev\u00e6gelse \u2013 og forskning underst\u00f8tter dette gang p\u00e5 gang. Det vigtige at h\u00e6fte sig ved, n\u00e5r man taler om bev\u00e6gelse p\u00e5 arbejde, er n\u00f8glefrasen \u2019imens du arbejder\u2019. N\u00e5r du rejser dig fra stolen og st\u00e5r ved dit h\u00e6ve-s\u00e6nke-bord, er der tale om bev\u00e6gelse. N\u00e5r du g\u00e5r ud efter kaffe eller hen til printeren, er der tale om bev\u00e6gelse, ligesom du bev\u00e6ger dig, n\u00e5r du g\u00e5r p\u00e5 dit g\u00e5b\u00e5nd eller sidder p\u00e5 din kontorcykel ved skrivebordet \u2013 hvis alts\u00e5 du er s\u00e5 heldig at have en af disse.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBev\u00e6gelse i arbejdstiden skal hverken v\u00e6re besv\u00e6rligt eller tidskr\u00e6vende. Det skal derimod v\u00e6re nemt og tilg\u00e6ngeligt. Dette kan du sikre med et aktivt bev\u00e6gelseskoncept p\u00e5 din arbejdsplads.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAktive pauser, power breaks, energizers \u2013 k\u00e6rt barn har mange navne. Ikke desto mindre er aktive pauser en simpel og ideel m\u00e5de at f\u00e5 mere bev\u00e6gelse ind i en ellers stillesiddende hverdag. Har du udstyr liggende som f.eks. en elastik eller et vippebr\u00e6t, s\u00e5 brug endelig dette. Ellers kan du tage dine kollegaer under armen og lave 4-5 min daglige \u00f8velser med squats, lunges, spr\u00e6llem\u00e6nd eller hvad, der nu lige er stemning for. De sm\u00e5 bev\u00e6gelsespauser giver dig mulighed for at stoppe op og f\u00e5 lidt ekstra ilt til hjernen, s\u00e5 du bedre kan koncentrere dig \u2013 selv n\u00e5r klokken rammer 15.00.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHar du brug for hj\u00e6lp til at g\u00f8re bev\u00e6gelse til en naturlig del af din arbejdsdag, s\u00e5 t\u00f8v endelig ikke med at kontakte os p\u00e5 active@officefit.dk eller tlf. 70 40 49 38.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bliv mere produktiv med bev\u00e6gelse i arbejdstiden","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/bliv-mere-produktiv-med-bevaegelse-i-arbejdstiden\/#breadcrumbitem"}]}]