[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/bevaeg-dig-pa-arbejdet\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/bevaeg-dig-pa-arbejdet\/","headline":"Bev\u00e6g dig p\u00e5 arbejdet","name":"Bev\u00e6g dig p\u00e5 arbejdet","description":"L\u00e6s mere","datePublished":"2020-09-03","dateModified":"2023-06-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/mathiasofficefit-dk\/#Person","name":"Mathias Trillingsgaard","url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/author\/mathiasofficefit-dk\/","identifier":4,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/747a630532d5a0963ecf6f6578e99b5671e3c321c8f16739a69305bf698b1cc6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/747a630532d5a0963ecf6f6578e99b5671e3c321c8f16739a69305bf698b1cc6?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"OfficeFit","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/officefit-logo.jpg","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/.\/OfficeFits-Bevaegelseskoncept.png","url":"https:\/\/officefit.dk\/wp-content\/uploads\/.\/OfficeFits-Bevaegelseskoncept.png","height":800,"width":1200},"url":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/bevaeg-dig-pa-arbejdet\/","about":["Blog"],"wordCount":1112,"articleBody":"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du bev\u00e6ge dig p\u00e5 arbejdet\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tM\u00e5ske t\u00e6nker du: \u201dHvorfor skal jeg bev\u00e6ge mig p\u00e5 arbejdspladsen, og hvorfor dog imens jeg arbejder?\u201d. M\u00e5ske synes du, at du bev\u00e6ger dig rigeligt i din fritid, n\u00e5r du cykler, l\u00f8ber, er i fitness eller spiller fodbold.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet kan ogs\u00e5 v\u00e6re, at du egentlig godt ved, at du burde bev\u00e6ge dig lidt mere. Du vil egentlig ogs\u00e5 gerne, men i en travl hverdag med b\u00f8rn, logistik og madpakker. Der er det ikke lige bev\u00e6gelse, der bliver prioriteret.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet er lige h\u00e9r, at vores Bev\u00e6gelseskoncept kommer ind i billedet. Forskning viser, at det ikke er nok \u201dbare\u201d at dyrke 1 times motion 2 eller 3 gange om ugen. Og s\u00e5 tro, at man kan s\u00e6tte sig godt til rette i kontorstolen eller sofaen resten af ugen. Det eneste der kan kompensere for stillesiddende adf\u00e6rd, er ved ikke at sidde stille. N\u00e5r sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi bev\u00e6ger os 30 min om dagen ved moderat intensitet. S\u00e5 er det udover alle dagligdags aktiviteter, som vi ellers laver. Som f. eks at:sl\u00e5 gr\u00e6sg\u00f8re rentg\u00e5 tur med hundenlege med b\u00f8rnenest\u00e5 op og arbejdeg\u00e5 ned og handleDe dagligdags aktiviteter kan v\u00e6re sv\u00e6re at lave, hvis man har et stillesiddende arbejde. Hvor computeren er ens prim\u00e6re arbejdsredskab.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tN\u00e5r sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi bev\u00e6ger os 30 min om dagen ved moderat intensitet , s\u00e5 er det udover alle dagligdags aktiviteter, som vi ellers laver.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet sker der med kroppen, n\u00e5r du bev\u00e6ger dig\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet viser sig, at n\u00e5r du bev\u00e6ger dig og varierer dine arbejdsstillinger i l\u00f8bet af dagen, s\u00e5 \u00f8ges blodgennemstr\u00f8mningen i kroppen. P\u00e5 den m\u00e5de f\u00e5r du via blodet transporteret mere ilt ud til alle dine celler, heriblandt kroppens muskler og ikke mindst din hjerne.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tF\u00e5 blod til musklerne med bev\u00e6gelse\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tM\u00e5ske du kender til at blive \u00f8m i enten nakke, ryg eller skuldre, n\u00e5r du sidder meget stille i l\u00f8bet af dagen med statisk arbejde. Det kan netop v\u00e6re fordi, du ikke f\u00e5r nok blod ud til musklerne. S\u00e5 g\u00e5r dine muskler i en form for \u201ddvaletilstand\u201d, hvor kroppen reelt set ikke tror du har brug for musklerne. N\u00e5r du ikke bruger musklerne, hvorfor skulle kroppen s\u00e5 bruge energi p\u00e5 at sende ilt derud? Derfor bliver dine muskler stive og ansp\u00e6ndte, og d\u00e9t skaber smerter i de p\u00e5g\u00e6ldende muskler.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBev\u00e6gelse \u00f8ger energiniveauet, kreativiteten og hukommelsen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUdover \u00f8mhed i muskler og led, oplever mange at blive tappet for energi og overskud ved at sidde ned hele dagen. B\u00e5de sidst p\u00e5 dagen i deres arbejdsdag, men ogs\u00e5 n\u00e5r de kommer hjem. Her er blodtilf\u00f8rslen igen en af synderne. N\u00e5r vi skal have blod til hjernen, arbejder vi mod tyngdekraften. Vi skal derfor virkelig have stimuleret vores venepumper, s\u00e5 vi kan f\u00e5 pumpet noget blod hele vejen op i hjernen.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDet kan vi f.eks. f\u00e5 ved at rejse os op ved h\u00e6ve-s\u00e6nke bordet, eller tr\u00e6de lidt rundt i pedalerne p\u00e5 en kontorcykel. Med blodet f\u00e5r vi mere ilt til hjernen og dermed mere energi til arbejdsdagen \u2013 og til n\u00e5r du kommer hjem fra arbejde. Samtidig viser det sig at \u00f8get ilttilf\u00f8rsel til hjernen ogs\u00e5 giver \u00f8get kreativitet, hukommelse og g\u00f8r dig bedre til at fokusere.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAlt dette f\u00e5r du, n\u00e5r du tegner en abonnementsaftale p\u00e5 vores Bev\u00e6gelseskoncept:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t01 Aktivt kontorudstyr\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t02 Kickoff\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t03 Onboarding\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t04 Evaluering\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t05 OfficeFits app\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t06 Motivationsteam\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t07 OfficeFitPlus\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tGennemsnitsprisen for\u00a0Bev\u00e6gelseskonceptet er\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t85 kr.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tpr. medarbejder pr. m\u00e5ned\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSe betingelser\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tV\u00e6r effektiv - Bev\u00e6g dig p\u00e5 arbejde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDen energi og overskud du kommer hjem med, kan du bruge p\u00e5 din samvittighedskonto. Det g\u00f8r nemlig ikke s\u00e5 meget nu, at du ikke tager i fitnesscenteret og tr\u00e6ner efter arbejde eller om aftenen. For nu har du ikke bare siddet stille hele dagen, du har allerede cyklet 5 eller 10 km, eller g\u00e5et 7000 skridt p\u00e5 dit g\u00e5-b\u00e5nd. Og du har ovenik\u00f8bet gjort det imens du arbejdede. Endda med endnu mere overskud og effektivitet end ellers.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVores koncept styrker: sociale relationer, teams og arbejdspladser – gennem bev\u00e6gelse, gl\u00e6de og kollegaskab.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBev\u00e6gelse styrker f\u00e6llesskabet\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPludselig er du ogs\u00e5 blevet en del af det der f\u00e6llesskab, som rigtig mange mennesker har indenfor bev\u00e6gelse og sundhed. M\u00e5ske har du i lang tid siddet i kantinen og h\u00f8rt p\u00e5 ham cykelmyggen, som bare altid er fyldt med energi n\u00e5r han m\u00f8der p\u00e5 arbejde. Han har altid en historie om hvordan han i g\u00e5r lige cyklede 50 km, som var d\u00e9t det nemmeste i verden.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tM\u00e5ske har du i lang tid syntes han var m\u00f8girriterende, men nu kan du rent faktisk godt begynde at m\u00e6rke hvor det er han f\u00e5r den energi fra. Samtidig begynder cykelmyggen at have respekt for hende nede fra bogholderiet, som han i lang tid har pr\u00f8vet at f\u00e5 i gang. Nu er hun pludselig begyndt at st\u00e5 op 3 timer om dagen, og det er egentlig ret sejt i hans optik. Pludselig begynder dem, som m\u00e5ske aldrig har v\u00e6ret s\u00e5 vilde med at udstille sig selv nede i fitnesscenteret. Eller m\u00e5ske ikke lige var dem der blev valgt f\u00f8rst til rundbold i skolen, at blive nogle af dem, der g\u00e5r forrest p\u00e5 arbejdspladsen i forhold til at f\u00e5 et sundt arbejdsmilj\u00f8.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tVi hj\u00e6lper dig med at fremme sundhed og bev\u00e6gelse i arbejdstiden\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tTlf. 20 41 01 81\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEt sundt arbejdsmilj\u00f8 har ogs\u00e5 fokus p\u00e5 bev\u00e6gelse sociale relationer \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEt arbejdsmilj\u00f8, hvor alle er en del af et f\u00e6llesskab med fokus p\u00e5 sundhed. Et godt arbejdsmilj\u00f8 er der, hvor man ikke bare g\u00e5r p\u00e5 arbejde og passer sit. Men hvor der ogs\u00e5 er fokus p\u00e5 det sociale og trivslen indbyrdes imellem kollegaerne.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSamtidig f\u00e5r du som medarbejder en f\u00f8lelse af, at du har en helt unik arbejdsplads. Hvor din arbejdsgiver giver plads til, at der skal v\u00e6re fokus p\u00e5 sundhed og trivsel. Hvem vil ikke gerne gi\u2019 lidt ekstra, n\u00e5r presset et h\u00f8jest, og opgaverne er lidt flere end normalt, n\u00e5r man har en arbejdsgiver der rent faktisk bekymrer sig om sin.\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKilder:www.sst.dk\/da\/viden\/fysisk-aktivitet\/anbefalinger-om-fysisk-aktivitet\/intensitetsformer\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s ogs\u00e5 disse indl\u00e6g\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDerfor skal du g\u00e5 hver dag: 7 gode grunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 go to-\u00f8velser til ondt i ryggen\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi om vinteren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tL\u00e6s mere\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bev\u00e6g dig p\u00e5 arbejdet","item":"https:\/\/officefit.dk\/blog\/bevaeg-dig-pa-arbejdet\/#breadcrumbitem"}]}]